T'as encore la boule au ventre le matin et t'as l'impression que ça ne changera jamais ?
Spoiler : ça peut changer et voilà comment.
Sortir du burnout, c'est pas une question de volonté ou de courage. C'est un processus, une reconstruction en plusieurs étapes et ça commence par arrêter de te flageller.
Dans cet épisode, je te partage ma méthode pluridisciplinaire pour remonter la pente après un épuisement professionnel : de l'acceptation jusqu'au retour à l'action, en passant par l'alimentation, le sommeil, la gestion des émotions et même... le tricot.
Parce que retrouver son énergie et sa confiance en soi, ça se construit brique par brique, pas d'un seul coup.
👉🏽 Ce que tu vas découvrir :
Pourquoi l'acceptation est la toute première étape sans laquelle rien ne bouge.
Comment identifier ce qui t'a vraiment amenée au burn-out pour ne pas y retourner.
Ce que l'approche pluridisciplinaire change concrètement dans ta reconstruction.
Pourquoi le tricot est un outil thérapeutique bien plus puissant qu'il n'y paraît.
👉🏽 Dans cet ordre :
00:00 : Burnout féminin : pourquoi l'acceptation est la première étape
01:49 : Comprendre ce qui t'a amenée à l'épuisement professionnel
03:16 : Approche pluridisciplinaire : alimentation, sommeil, émotions, créativité
04:28 : Demander de l'aide : pourquoi tu ne peux pas t'en sortir seule
05:00 : La méthode de reconstruction : kintsugi, pensées limitantes, ikigaï
07:22 : Cycle menstruel, routines et ancrage des nouvelles habitudes
08:28 : Tricothérapie : le tricot comme outil de bien-être et de confiance en soi
10:50 : Méthode Kaizen : progresser à 1% chaque jour pour retrouver son énergie
👉🏼 Me contacter/ mes ressources :
Si tu veux faire le point sur ta situation et voir ce qu'on peut mettre en place ensemble, réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi
👉🏽 Voici 3 épisodes complémentaires :
EP 01 : Les 3 phases du burn-out
EP 26 : 5 règles pour sortir du burn-out
EP 33 : Ma méthode en 3 étapes
👉🏽 Découvre mon programme KINTSUGI
Tu as apprécié cet épisode et tu veux soutenir le Café des Burnies gratuitement ?
🧡 Partage-le à une nana qui en a besoin, abonne-toi pour ne rater aucun épisode, laisse-moi un petit avis tout doux et mets 5 étoiles ⭐⭐⭐⭐⭐ sur ta plateforme d'écoute. Ça m'aide énormément à faire vivre ce podcast et à toucher encore plus de femmes qui en ont besoin. Merci du fond du cœur 🫶
👉🏽 Rejoins moi sur Instagram
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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07:22 : Cycle menstruel, routines et ancrage des nouvelles habitudes
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