Tu te lèves plus fatiguée qu'hier soir et t'as l'impression que ton corps te lâche. Et si c'était un signal ?
Le burnout, ça ne tombe pas dessus du jour au lendemain comme un météorite. C'est un processus en 3 phases bien distinctes et ton corps t'envoie des signaux bien avant l'effondrement.
Dans cet épisode, je te décrypte la physiologie du burnout féminin avec des mots simples : ce qui se passe vraiment dans ton corps, dans ta tête, dans tes hormones. Parce que comprendre le mécanisme, c'est déjà commencer à reprendre le contrôle sur ton épuisement professionnel.
👉🏽 Ce que tu vas découvrir dans cet épisode :
Pourquoi ton corps se met en mode survie face au stress et ce que ça coûte vraiment.
La différence entre burn-in et burn-out et pourquoi c'est crucial de la connaître.
Les signaux physiques et émotionnels que tu minimises à tort, et ce qui se passe si tu arrives à la phase 3 et surtout comment l'éviter.
👉🏽 Les chapitres de l'épisode :
00:00 : Burnout : pourquoi ton corps réagit comme face à un prédateur
01:20 : Phase 1 Alarme : cortisol, hypervigilance et énergie artificielle
03:00 : Phase 2 Résistance : quand les batteries commencent à se vider
07:00 : Burnout émotionnel : irritabilité, isolement et dévalorisation
09:55 : Burn-in vs burn-out : la frontière que tu dois absolument connaître
12:55 : Phase 3 Effondrement : ce que le corps fait quand il n'a plus le choix
14:10 : les 3 phases du burnout féminin expliquées simplement
👉🏼 Me contacter/ mes ressources :
Si tu te reconnais dans ce que tu viens d'entendre, si tu as des doutes sur ton épuisement fais le test “suis-je en burn-out”. Je t’envoie par mail des conseils adaptés à ton résultat
👉🏽 Je t'ai fais une petite sélection d'épisodes complémentaire
EP 02 Comment sortir du burn-out
EP 39 Fatigue, burn-out ou dépression
EP 94 10 signes avant-coureurs du burn-out
👉🏽 Retrouve l'article de blog : C'est quoi un burn-out ?
Tu as apprécié cet épisode et tu veux soutenir le Café des Burnies gratuitement ?
🧡 Partage-le à une nana qui en a besoin, abonne-toi pour ne rater aucun épisode, laisse-moi un petit avis tout doux et mets 5 étoiles ⭐⭐⭐⭐⭐ sur ta plateforme d'écoute. Ça m'aide énormément à faire vivre ce podcast et à toucher encore plus de femmes qui en ont besoin. Merci du fond du cœur 🫶
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Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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07:00 : Burnout émotionnel : irritabilité, isolement et dévalorisation
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