Vous savez que vous « masquez » — mais concrètement, on en fait quoi ? Ce deuxième et dernier épisode de notre série sur le masking est le plus pratique : un plan simple pour poser le masque sans tout casser.

D'abord, trois signaux pour repérer que vous sur-compensez. Ensuite, la règle d'or : on n'enlève jamais le masque d'un coup — on choisit ses « eaux calmes », où, quand et avec qui. Enfin, un plan en quatre gestes : cartographier vos situations coûteuses, vous offrir un sas de récupération, choisir une zone sûre, demander un aménagement concret. Avec un mot sur le diagnostic tardif, souvent transformateur, et sur ce qu'on peut (et ne peut pas) faire quand on reconnaît le masking chez son propre enfant.

Je suis Nora, professionnelle de santé, spécialisée dans le TDAH au féminin et fondatrice de TDAH Focus.

🎧 Épisode 2/2 — fin de série.

🎧 LE COCON TDAH AU FÉMININ

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