Vous gérez vos émotions. Vous respirez, vous rationalisez, vous tenez.
Mais et si ce que vous appelez régulation émotionnelle n'en était pas vraiment une ?
Et si votre corps retenait du stress que votre mental pense avoir déjà digéré depuis des années ?
Dans cet épisode de L'Instant Innessence®, on va parler de régulation émotionnelle. Pas comme on l'entend habituellement. Pas comme on nous l'a appris.
Mais comme le corps, lui, en a besoin.
Je te parle de santé mentale non pas comme une capacité à rester calme en toutes circonstances, mais comme quelque chose de profondément physiologique.
Parce que derrière la mâchoire qui ne se desserre jamais vraiment, les épaules qui ne descendent jamais complètement, la poitrine qui ne s'ouvre jamais totalement il y a une énergie qui attend.
Pas une pensée. Pas un souvenir. Une incomplétion physiologique.
Dans cet épisode, j'aborde :
– Ce que la gazelle fait naturellement après une menace et que nous, humains, avons appris à bloquer
– La différence fondamentale entre régulation et rétention
– Ce qui se passe réellement dans le corps quand une émotion forte surgit
– Pourquoi on ne peut pas penser pour sortir d'une émotion et ce que les travaux d'Antonio Damasio éclairent là-dessus
– Les cycles de stress incomplets selon Peter Levine : ce que ça crée dans le corps sur le long terme
Cet épisode est une invitation à repenser la régulation émotionnelle non comme une maîtrise de soi, mais comme une permission donnée au corps de compléter ce qu'il a commencé. Vous n'êtes pas quelqu'un qui ne sait pas se réguler. Vous êtes quelqu'un dont le corps tient une réponse de stress incomplète — qui attend 90 secondes d'attention.
Un épisode à écouter si…
– tu "gères" bien tes émotions en apparence mais tu sens que quelque chose reste coincé quelque part
– tu te raisonnes souvent pour "ne pas réagir" et tu t'épuises à le faire
– tu es hypersensible et tu vis ton intensité émotionnelle comme un défaut à corriger
– tu accompagnes d'autres personnes et tu veux comprendre ce qui se joue vraiment dans la régulation somatique
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Mais comme le corps, lui, en a besoin.
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Parce que derrière la mâchoire qui ne se desserre jamais vraiment, les épaules qui ne descendent jamais complètement, la poitrine qui ne s'ouvre jamais totalement il y a une énergie qui attend.
Pas une pensée. Pas un souvenir. Une incomplétion physiologique.
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– Les cycles de stress incomplets selon Peter Levine : ce que ça crée dans le corps sur le long terme
Cet épisode est une invitation à repenser la régulation émotionnelle non comme une maîtrise de soi, mais comme une permission donnée au corps de compléter ce qu'il a commencé. Vous n'êtes pas quelqu'un qui ne sait pas se réguler. Vous êtes quelqu'un dont le corps tient une réponse de stress incomplète — qui attend 90 secondes d'attention.
Un épisode à écouter si…
– tu "gères" bien tes émotions en apparence mais tu sens que quelque chose reste coincé quelque part
– tu te raisonnes souvent pour "ne pas réagir" et tu t'épuises à le faire
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