
Respiration magique : 3 minutes pour se calmer 🧘‍♂️💫
Parfois, il suffit de quelques instants pour retrouver le calme à l’intérieur…


Ce nouvel audio tout doux est spécialement conçu pour les enfants (à partir de 4 ans) : une courte pratique guidée de respiration ventrale, à écouter à tout moment de la journée pour se recentrer, se rassurer et se détendre.


Dans cette mini-relaxation, l’enfant est invité à :
- poser les mains sur son ventre
- sentir le souffle qui gonfle et dégonfle doucement le ventre
- respirer lentement, comme une petite vague, pour apaiser ce qui agite à l’intérieur


Une pause de 3 minutes, facile à suivre, rassurante, que l’enfant peut pratiquer seul(e) ou avec un adulte, à la maison, à l’école ou avant de dormir.
🌿 Idéal pour :
- calmer une émotion (colère, stress, tristesse…)
- se recentrer après une agitation
- préparer le corps et l’esprit à un moment calme (lecture, sieste, coucher)
- prendre confiance en sa respiration et en son pouvoir d’apaisement


Respirer, c’est déjà commencer à se calmer…
Et tout devient plus doux. 🌈




Samantha Didero est Auteure, Professeur de Yoga (adultes et enfants), de Nidra, Maître Reiki et formée à la cohérence corporelle et émotionnelle et fondatrice de Anandala YOGA & ÉVENTS - https://www.samanthadidero.fr
Retrouvez moi sur Instagram : @samanthadidero
et sur mon site https://www.samanthadidero.fr - Anandala YOGA & ÉVENTS
L’envie de transmettre et le mieux-être des autres sont au coeur de chacun de ses projets, dans lesquels, elle y mêle sa vivance et son sourire. 
Retrouvez son livre L’Extraordinaire se cache dans l’ordinaire » sur Amazon.fr (http://Amazon.fr)
Et ses contenus audios guidées sur https://podcast.ausha.co/bien-etre-samantha-didero
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Respiration magique : 3 minutes pour se calmer 🧘‍♂️💫Parfois, il suffit de quelques instants pour retrouver le calme à l’intérieur… Ce nouvel audio tout doux est spécialement conçu pour les enfants (à partir de 4 ans) : une courte pratique guidée de respiration ventrale, à écouter à tout moment de la journée pour se recentrer, se rassurer et se détendre. Dans cette mini-relaxation, l’enfant est invité à :- poser les mains sur son ventre- sentir le souffle qui gonfle et dégonfle doucement le ventre- respirer lentement, comme une petite vague, pour apaiser ce qui agite à l’intérieur Une pause de 3 minutes, facile à suivre, rassurante, que l’enfant peut pratiquer seul(e) ou avec un adulte, à la maison, à l’école ou avant de dormir.🌿 Idéal pour :- calmer une émotion (colère, stress, tristesse…)- se recentrer après une agitation- préparer le corps et l’esprit à un moment calme (lecture, sieste, coucher)- prendre confiance en sa respiration et en son pouvoir d’apaisement Respirer, c’est déjà commencer à se calmer…Et tout devient plus doux. 🌈 Samantha Didero est Auteure, Professeur de Yoga (adultes et enfants), de Nidra, Maître Reiki et formée à la cohérence corporelle et émotionnelle et fondatrice de Anandala YOGA &amp; ÉVENTS - <a href="https://www.samanthadidero.fr">https://www.samanthadidero.fr</a>Retrouvez moi sur Instagram : @samanthadideroet sur mon site <a href="https://www.samanthadidero.fr">https://www.samanthadidero.fr</a> - Anandala YOGA &amp; ÉVENTSL’envie de transmettre et le mieux-être des autres sont au coeur de chacun de ses projets, dans lesquels, elle y mêle sa vivance et son sourire. Retrouvez son livre L’Extraordinaire se cache dans l’ordinaire » sur <a href="http://Amazon.fr">Amazon.fr</a>Et ses contenus audios guidées sur <a href="https://podcast.ausha.co/bien-etre-samantha-didero">https://podcast.ausha.co/bien-etre-samantha-didero</a> Hébergé par Ausha. Visitez <a href="https://ausha.co/politique-de-confidentialite">ausha.co/politique-de-confidentialite</a> pour plus d'informations.

BONUS ENFANTS (à partir de 4 ans) | Respiration magique : 3 minutes pour se calmer


Bienvenue dans un espace dédié au calme, à la reconnexion et à l’équilibre.
Cette chaîne vous invite à explorer différentes pratiques de bien-être à travers la relaxation, le yoga nidra, la méditation, les soins énergétiques Reiki et la respiration consciente — des approches complémentaires pour apaiser le mental, détendre le corps et harmoniser les émotions.


Je m’appelle Samantha Didero, consultante en cohérence corporelle et émotionnelle, professeure de yoga (adultes, enfants et yoga nidra), et spécialisée dans la gestion du stress. Je suis également Maître Gendaï Reiki.
À travers mes accompagnements, j’aide chacun à retrouver un ancrage intérieur, à rétablir l’harmonie entre le corps et l’esprit, et à cultiver une présence bienveillante à soi.


🌿 Un espace pour relâcher et se recentrer
Les pratiques proposées ici sont des parenthèses de douceur, des instants pour ralentir et se reconnecter à l’essentiel.
Chaque épisode est une invitation à vous offrir un moment de calme, à apaiser votre système nerveux et à vous recentrer sur ce qui compte réellement : votre bien-être global.


🕯️ Relaxation & Yoga Nidra
Les séances de relaxation et de yoga nidra (le yoga du sommeil conscient) vous guident vers un état de profonde détente.
En libérant les tensions du corps et du mental, elles favorisent la récupération physique, la clarté mentale et un sommeil plus paisible.


🌬️ Respiration & Méditation
La respiration est un pont entre le corps et l’esprit.
Apprendre à respirer consciemment, c’est apprendre à réguler ses émotions, à calmer son mental et à renforcer sa vitalité.
Les méditations guidées proposées vous accompagnent dans cette exploration : elles vous aident à cultiver la présence, la confiance, la gratitude et la paix intérieure.


🌼 Des pratiques pour tous, y compris les enfants
Parce que le bien-être se cultive dès le plus jeune âge, vous trouverez également quelques contenus dédiés aux enfants : des relaxations et méditations courtes, adaptées à leur imaginaire et à leur sensibilité.
Elles les aident à se recentrer, mieux gérer leurs émotions et à développer une belle connexion à eux-mêmes.


✨ Le pouvoir des rituels quotidiens
Les bienfaits de ces pratiques se révèlent surtout dans la régularité.
En intégrant quelques minutes de relaxation, de respiration ou de méditation dans votre journée, vous permettez à votre corps et à votre esprit de s’harmoniser durablement.
Avec le temps, vous ressentirez plus de calme intérieur, une meilleure gestion du stress, une meilleure qualité de sommeil, et une connexion plus profonde à votre énergie vitale.


💫 Une bulle pour votre bien-être
Que vous soyez en quête de détente, de recentrage ou d’un espace pour souffler, cette chaîne est faite pour vous.
Parce que prendre soin de soi n’est pas un luxe, mais une nécessité douce et essentielle.


🎧 Abonnez-vous pour découvrir chaque semaine de nouvelles pratiques inspirantes et bienfaisantes.
Retrouvez moi sur instagram : @samanthadidero.fr et sur mon site : www.samanthadidero.fr (http://www.samanthadidero.fr)


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