Tu as mal au dos fais du yoga ! Tu as mal au dos arrête le yoga…Quand on a mal au dos, on ne sait pas vraiment quoi faire, surtout vis à vis du yoga… Pour cause, le sujet du mal de dos est un sujet extrêmement présent, surtout quand on parle de douleurs dans le bas du dos, de lombalgie. En effet, selon l'Organisation mondiale de la santé, 80 % de la population sera affectée par une lombalgie au moins une fois dans leur vie. Quand on a mal au dos, on sait que la première chose qu’on va chercher à faire est de contrer cette douleur. Que ce soit avec des médicaments, des séances de kiné, d’ostéo ou…de yoga. Une des publications qui a été le plus aimées de 2022 est une séance de yoga publiée sur instagram qui se concentre autour du dos.
C’est donc un épisode rêvé pour vous présenter le projet ambitieux de ce podcast en 2023 : amener un peu plus de science dans certains épisodes.
Cet épisode est détaillé en 4 parties, une partie pour poser les bases et définir la lombalgie, une partie dans laquelle nous allons définir la douleur, sujet passionnant avant de plonger un peu plus dans les preuves scientifiques du yoga pour les maux de dos et on terminera cet épisode avec une partie pratique pour voir comment le yoga peut nous accompagner concrètement quand on a mal au dos.
Sources évoquées :
- Définition, causes et symptômes de la lombalgie. (s. d.). ameli.fr | Assuré. https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/lombalgie-aigue/comprendre-lombalgie*
- Hartvigsen, J., Hancock, M. J., Kongsted, A., Louw, Q., Ferreira, M. L., Genevay, S., Hoy, D., Karppinen, J., Pransky, G., Sieper, J., Smeets, R. J., Underwood, M., Buchbinder, R., Hartvigsen, J., Cherkin, D., Foster, N. E., Maher, C. G., Underwood, M., van Tulder, M.,. . . Woolf, A. (2018). What low back pain is and why we need to pay attention. The Lancet, 391(10137), 2356‑2367. https://doi.org/10.1016/s0140-6736(18)30480-x
- Haute Autorité de Santé. (2019). Prise en charge du patient présentant une lombalgie commune. https://www.has-sante.fr/jcms/c_2961499/fr/prise-en-charge-du-patient-presentant-une-lombalgie-commune
- International Association for the Study of Pain. (2022, 19 avril). Terminology | International Association for the Study of Pain. International Association for the Study of Pain (IASP). https://www.iasp-pain.org/resources/terminology/
- McGonigle, A., Huy, M., & Mitchell, J. (2022). The Physiology of Yoga (First). Human Kinetics.
- O’Sullivan, P. B., Caneiro, J., O’Sullivan, K., Lin, I., Bunzli, S., Wernli, K., & O’Keeffe, M. (2019). Back to basics : 10 facts every person should know about back pain. British Journal of Sports Medicine, 54(12), 698‑699. https://doi.org/10.1136/bjsports-2019-101611
- Wieland, L. S., Skoetz, N., Pilkington, K., Vempati, R., D’Adamo, C. R., & Berman, B. M. (2017). Yoga treatment for chronic non-specific low back pain. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2017(1). https://doi.org/10.1002/14651858.cd010671.pub2
- Zhu, F., Zhang, M., Wang, D., Hong, Q., Zeng, C., & Chen, W. (2020). Yoga compared to non-exercise or physical therapy exercise on pain, disability, and quality of life for patients with chronic low back pain : A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. PLOS ONE, 15(9), e0238544. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0238544
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