#23 - Le mille-feuilles de la charge mentale

Popularisée par la dessinatrice Emma en 2017, entrée dans le Larousse en 2020, la charge mentale est devenue un sujet incontournable de l’égalité femme-homme, de la santé mentale, et de développement personnel d’une manière plus générale.

Le problème avec la démocratisation de la notion, c’est que la charge mentale est devenue une espèce de mot-valise qui regroupe tout un tas de réalités différentes, au point qu’on ne sait plus vraiment de quoi on parle précisément quand ce terme est employé, au risque de passer à côté de certaines composantes fondamentales.

Dans cet épisode, je fais un petit tour d’horizon de la notion de charge mentale (psy, neurosciences, sociologie du travail, égalité femme-homme).... pour vous proposer une synthèse : le mille feuilles de la charge metale, c’est la modélisation que j’utilise dans mes accompagnements pour aider mes clientes en situation de surcharge mentale, l’une des voies royales pour le burn-out.

La charge mentale, c’est d’ailleurs dans le top 3 des problématiques que rencontrent mes clientes, alors si c’est votre cas et que vous voulez prendre en main la vôtre, je vous propose un atelier le 26 avril prochain : une heure pour comprendre et évaluer votre charge mentale, et repartir avec un plan d’actions concret pour l’alléger.
Pour vous inscrire, c’est ici : https://viesdemere.podia.com/operation-decharge-mentale

Ressources utiles :

Si vous voulez aller plus loin de votre côté, je vous conseille ces deux ouvrages :
Aurélia Schneider : La charge mentale des femmes (et celle des hommes) - Mieux la détecter pour prévenir le burn-out, Ed. Larousse
Jean-Philippe Lachaux : Le cerveau funambule - Comprendre et apprivoiser son attention grâce aux neurosciences, Ed. Odile Jacob

Et cet article qui clarifie ce qu’est / n’est pas la charge mentale
(NB : je n’ai pas croisé les sources citées dans l’article)
https://www.psychologies.com/Moi/Problemes-psy/Troubles-Maladies-psy/Articles-et-Dossiers/Les-grands-concepts-de-la-psy-en-video-avec-Va-te-faire-suivre/La-charge-mentale-qu-est-ce-que-c-est

Comptes intagram mentionnés : @emma_clit @taspensea

⭐ Je m’appelle Claire, je suis coach certifiée, praticienne en PNL, ex-RH miraculée du burn-out, podcasteuse et triple maman.⁠
🙋🏻‍♀️ J'aide les mères au bord de l'épuisement à y voir plus clair dans ce qu'elles veulent pour elles pour profiter de leur vie de mère et de toutes celles qu'elles veulent mener à côté.

Si vous vous sentez pas loin du bout du rouleau et que vous vous voulez éviter l’épuisement, parlons-en ! Prenez rendez-vous pour un bilan avec moi, un échange d’une heure pour faire le point sur votre situation, vos aspirations, les cailloux dans vos chaussures, et entrevoir des actions possibles pour alléger votre tête et votre agenda. C’est gratuit, et ça se passe par ici : https://17zy5euffjb.typeform.com/to/DVZXz7Uh

Je passe pas mal de temps sur Instagram, alors si c’est votre cas aussi, vous êtes les bienvenues sur le compte où je partage très régulièrement du contenu pour les mères à bout de souffle !
C’est par là : https://www.instagram.com/viesdemere/

Ce podcast est une création originale
Musique : Candy Says - Not Kings
Ecriture : Claire Plaza
Production : Claire Plaza