
"Mets tes baskets et pars courir." C'est le conseil qu'on entend partout. Et c'est exactement pour ça que la plupart des débutants finissent blessés dans les 2 premières semaines.


Dans cet épisode, on explique pourquoi commencer la course à pied est plus exigeant qu'on ne le croit — et je vous donne le programme exact que j'utilise avec mes patients en cabinet pour passer de zéro à 15km par semaine sans se blesser.


Au programme :
Pourquoi votre corps n'est pas prêt à courir même si vous vous sentez bien
Les forces mécaniques réelles que subit votre corps à chaque foulée
Le programme semaine par semaine pour bien débuter — sans forcer, sans souffrir
Comment savoir si une douleur est normale ou non en début de reprise


💡 Un épisode pour celles et ceux qui souhaite reprendre une pratique régulière de la course à pied et qui partent depuis zéro.


Enjoy !


📥 Téléchargez le programme "Programme de reprise (De 0 à 30') :
Téléchargez le programme ici (https://www.dropbox.com/scl/fi/h4tf9an487xuojb8verzl/PROGRAMME-DE-REPRISE-De-0-30.pdf?rlkey=wfki7utximlynx4vvtwr5v1ep&st=52x2clk7&dl=0)


🏃 Quel type de coureur(euse) en reprise êtes-vous ? Faites le test !
Passez le test ici (https://teo-lgci0qow.scoreapp.com)


🎙️ Posez vos questions
Posez vos question ici (https://tally.so/r/KYQxjA)


Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

"Mets tes baskets et pars courir." C'est le conseil qu'on entend partout. Et c'est exactement pour ça que la plupart des débutants finissent blessés dans les 2 premières semaines. Dans cet épisode, on explique pourquoi commencer la course à pied est plus exigeant qu'on ne le croit — et je vous donne le programme exact que j'utilise avec mes patients en cabinet pour passer de zéro à 15km par semaine sans se blesser. Au programme :<ul><li>Pourquoi votre corps n'est pas prêt à courir même si vous vous sentez bien</li><li>Les forces mécaniques réelles que subit votre corps à chaque foulée</li><li>Le programme semaine par semaine pour bien débuter — sans forcer, sans souffrir</li><li>Comment savoir si une douleur est normale ou non en début de reprise</li></ul> 💡 Un épisode pour celles et ceux qui souhaite reprendre une pratique régulière de la course à pied et qui partent depuis zéro. Enjoy ! 📥 Téléchargez le programme "Programme de reprise (De 0 à 30') :<ul><li>Téléchargez le programme <a href="https://www.dropbox.com/scl/fi/h4tf9an487xuojb8verzl/PROGRAMME-DE-REPRISE-De-0-30.pdf?rlkey=wfki7utximlynx4vvtwr5v1ep&amp;st=52x2clk7&amp;dl=0">ici</a></li></ul> 🏃 Quel type de coureur(euse) en reprise êtes-vous ? Faites le test !<ul><li>Passez le test <a href="https://teo-lgci0qow.scoreapp.com">ici</a></li></ul> 🎙️ Posez vos questions<ul><li>Posez vos question <a href="https://tally.so/r/KYQxjA">ici</a></li></ul> Hébergé par Ausha. Visitez <a href="https://ausha.co/politique-de-confidentialite">ausha.co/politique-de-confidentialite</a> pour plus d'informations.

Débuter en course à pied depuis zéro - Partie 1 : De 0 à 15k par semaine | RLP #72


Le Running Lab Podcast aide les coureurs et coureuses — débutant·e·s ou confirmé·e·s — à courir sans douleur, progresser durablement et retrouver du plaisir en course à pied.
À travers des conseils pratiques et des outils concrets, vous apprendrez à reprendre la course en toute sécurité, éviter les blessures et sortir du cycle “reprise – blessure”.
Animé par Teo Paratore, physiothérapeute spécialisé dans la prise en charge des coureurs, ce podcast combine expertise clinique et expérience terrain pour vous aider à courir mieux, plus longtemps et avec confiance.
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le Running Lab Podcast aide les coureurs et coureuses — débutant·e·s ou confirmé·e·s — à courir sans douleur, progresser durablement et retrouver du plaisir en course à pied.À travers des conseils pratiques et des outils concrets, vous apprendrez à reprendre la course en toute sécurité, éviter les blessures et sortir du cycle “reprise – blessure”.Animé par Teo Paratore, physiothérapeute spécialisé dans la prise en charge des coureurs, ce podcast combine expertise clinique et expérience terrain pour vous aider à courir mieux, plus longtemps et avec confiance. Hébergé par Ausha. Visitez <a href="https://ausha.co/politique-de-confidentialite">ausha.co/politique-de-confidentialite</a> pour plus d'informations.