"Mets tes baskets et pars courir." C'est le conseil qu'on entend partout. Et c'est exactement pour ça que la plupart des débutants finissent blessés dans les 2 premières semaines.

Dans cet épisode, on explique pourquoi commencer la course à pied est plus exigeant qu'on ne le croit — et je vous donne le programme exact que j'utilise avec mes patients en cabinet pour passer de zéro à 15km par semaine sans se blesser.

Au programme :

• Pourquoi votre corps n'est pas prêt à courir même si vous vous sentez bien

• Les forces mécaniques réelles que subit votre corps à chaque foulée

• Le programme semaine par semaine pour bien débuter — sans forcer, sans souffrir

• Comment savoir si une douleur est normale ou non en début de reprise

💡 Un épisode pour celles et ceux qui souhaite reprendre une pratique régulière de la course à pied et qui partent depuis zéro.

Enjoy !

📥 Téléchargez le programme "Programme de reprise (De 0 à 30') :

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