
Dans cet épisode, on débrief le Trail Alsace by UTMB 100 km avec Corentin Ouzouf, athlète que Théo entraîne depuis 2 ans. Projeté à 11h15 par LiveTrail, il boucle finalement la course en 9h48 pour son premier vrai format au-delà du 100 km.


Au programme :
Son parcours et son organisation d'entraînement en région parisienne (sans accès quotidien à la montagne)
La préparation hivernale : cycle 10K, vitesse critique, cross jusqu'aux Championnats de France
Le bloc spécifique Alsace : 5 semaines à +100 km/semaine, stages de 4 jours à 110 km / 4000 D+
L'affûtage, le rappel de force max à J-10, la stratégie de course
Les sensations, les moments durs et les clés de cette perf sub-10h




Un épisode pour comprendre comment construire un gros 100K quand on s'entraîne loin des montagnes.


📌 Actualité chez KAP – Formations à Lyon :
Planification de l'entraînement : 5-7 novembre & 28-30 janvier (+ webinaires et mentorat)
Prévention et renforcement musculaire chez le coureur : 26-27 novembre
📩 Infos & inscriptions : DM Instagram @kap_prevention ou contact@kap-prevention.com (mailto:contact@kap-prevention.com)
➡️ Suivis coaching, rehab et prévention par kinés et coachs KAP


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🚀 Kap Prévention c'est la structure digitale qui vous propose un accompagnement 100% individualisé par un coach / kinésithérapeute. Faites vous accompagner avec un de nos suivis :
Coaching premium : préparez votre objectif
Rehab : suivez un programme de rééducation à distance tout en intégrant des séances d’entraînement spécifiques et adaptés
Prévention & renforcement musculaire : améliorez vos capacités musculaires et travaillez vos points fiables avec des exercices spécifiques


📸 Instagram : @kap.prevention
📩 Mail : contact@kap-prevention.com (mailto:contact@kap-prevention.com)
🔗 Autres liens : linkr.bio/kap.prevention (http://linkr.bio/kap.prevention)
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, on débrief le Trail Alsace by UTMB 100 km avec Corentin Ouzouf, athlète que Théo entraîne depuis 2 ans. Projeté à 11h15 par LiveTrail, il boucle finalement la course en 9h48 pour son premier vrai format au-delà du 100 km. Au programme :<ul><li>Son parcours et son organisation d'entraînement en région parisienne (sans accès quotidien à la montagne)</li><li>La préparation hivernale : cycle 10K, vitesse critique, cross jusqu'aux Championnats de France</li><li>Le bloc spécifique Alsace : 5 semaines à +100 km/semaine, stages de 4 jours à 110 km / 4000 D+</li><li>L'affûtage, le rappel de force max à J-10, la stratégie de course</li><li>Les sensations, les moments durs et les clés de cette perf sub-10h</li></ul> Un épisode pour comprendre comment construire un gros 100K quand on s'entraîne loin des montagnes. 📌 Actualité chez KAP – Formations à Lyon :<ul><li>Planification de l'entraînement : 5-7 novembre &amp; 28-30 janvier (+ webinaires et mentorat)</li><li>Prévention et renforcement musculaire chez le coureur : 26-27 novembre</li></ul>📩 Infos &amp; inscriptions : DM Instagram @kap_prevention ou <a href="mailto:contact@kap-prevention.com">contact@kap-prevention.com</a>➡️ Suivis coaching, rehab et prévention par kinés et coachs KAP ---------------------------------------------------------------------- 🚀 Kap Prévention c'est la structure digitale qui vous propose un accompagnement 100% individualisé par un coach / kinésithérapeute. Faites vous accompagner avec un de nos suivis :<ul><li>Coaching premium : préparez votre objectif</li><li>Rehab : suivez un programme de rééducation à distance tout en intégrant des séances d’entraînement spécifiques et adaptés</li><li>Prévention &amp; renforcement musculaire : améliorez vos capacités musculaires et travaillez vos points fiables avec des exercices spécifiques</li></ul> 📸 Instagram : @kap.prevention📩 Mail : <a href="mailto:contact@kap-prevention.com">contact@kap-prevention.com</a>🔗 Autres liens : <a href="http://linkr.bio/kap.prevention">linkr.bio/kap.prevention</a> Hébergé par Ausha. Visitez <a href="https://ausha.co/politique-de-confidentialite">ausha.co/politique-de-confidentialite</a> pour plus d'informations.

100K Alsace by UTMB : la prépa sub-10h de Corentin Ouzouf


REKAP est le podcast dédié au trail running, à la course à pied, à la santé du coureur et à la performance en endurance.
Animé par des kinésithérapeutes et coachs implantés dans le sport de haut niveau, REKAP décrypte l’entraînement trail, la préparation physique, la prévention des blessures et les stratégies pour performer durablement.




🔎 Débriefs coach – athlète
Des échanges ponctuels entre coach et athlète pour analyser une préparation, un cycle d’entraînement ou un objectif majeur.
Nous décortiquons la gestion de la charge, l’intensité, la fatigue, la récupération, les ajustements stratégiques et l’équilibre entre santé et performance en trail running.




🔥 Conseils clés à 1 mois des grandes courses
Des épisodes stratégiques dédiés à la préparation des objectifs majeurs comme la Maxi-Race, le Festival des Templiers, la SaintéLyon ou le Marathon de Paris. Affûtage, prévention des blessures, stratégie nutritionnelle, gestion mentale, optimisation de la fraîcheur physique : les éléments clés pour arriver prêt le jour J.




🎓 Hors-séries Santé & Performance en sport d’endurance
Des épisodes experts consacrés à la kinésithérapie du sport, à la réhabilitation, à la biomécanique, à la préparation physique endurance et à l’optimisation de la performance.




REKAP s’adresse aux traileurs et coureurs qui veulent comprendre leur entraînement, progresser durablement et performer sans compromettre leur santé. Ici, on parle terrain, science appliquée et haut niveau. Pas de théorie abstraite. De l’expérience réelle.


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