Dans ce nouvel épisode de Physiodry, on met la théorie de côté pour parler de la vraie vie ! Je reçois Benoît, un ami qui prouve qu'il n'est jamais trop tard pour se mettre aux sports d'endurance.
À 34 ans, sans aucun passif sportif et avec un mode de vie très sédentaire, Benoît a eu un électrochoc. Pour devenir un exemple pour ses enfants, il a décidé de chausser les baskets. Aujourd'hui, il est finisher de 4 Half Ironman et a complètement transformé son quotidien.
Mais attention, cette transformation ne s'est pas faite sans douleur ! En tant que kiné du sport, je reviens avec lui sur ses pires erreurs de débutant : pourquoi courir 10 km d'un coup quand on débute en surpoids est le meilleur moyen de se détruire le cartilage du genou ?
Au programme de cet épisode :
Le déclic psychologique pour se mettre au sport après 30 ans.
Les erreurs de progressivité et les blessures (syndrome rotulien, périostite, TFL).
Pourquoi le triathlon (l'entraînement croisé) est une excellente solution pour préserver ses articulations en réduisant la charge mécanique.
L'impact de la perte de poids et de l'hygiène de vie sur l'inflammation et la récupération.
Comment garder la motivation sur le long terme sans chercher à gagner des courses.
🎧 Une dose d'inspiration couplée à des conseils de prévention santé indispensables pour tous les coureurs et triathlètes amateurs !
🤝 PARTENARIAT FITCUFF
Cet épisode est soutenu par Fitcuff, le matériel de référence pour le renforcement par BFR (Blood Flow Restriction) utilisé en rééducation et en optimisation de la performance.
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🎧 Un nouvel épisode tous les mois, le temps d’une sortie footing ou d’une pause café.
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