Tu as l’impression de perdre des heures sur ton téléphone sans t’en rendre compte ?
Tu déverrouilles ton téléphone “juste deux minutes”... et une demi-heure plus tard, tu y es encore ?
Dans cet épisode, on remet de l’intention dans nos usages numériques. Je t’explique les mécanismes de cette "addiction", l’impact sur l’attention, le sommeil et l’humeur, et surtout je te partage 6 conseils simples pour reprendre la main : des notifs au tri des abonnements, en passant par les modes « sommeil » et la mise en place de nouvelles routines. Objectif : retrouver du temps, de la présence et de la sérénité, sans diaboliser le digital.
✨ Dans cet épisode on va parler de :
Pourquoi on passe autant de temps sur son téléphone
L’impact sur la concentration, le sommeil et le moral
Comment reprendre le contrôle de son temps d’écran
6 conseils concrets pour mieux déconnecter
téléphone, temps d’écran, charge mentale, organisation personnelle, gestion du temps, déconnexion, dopamine, FOMO, notifications, réseaux sociaux, sommeil, minimalisme digital, productivité, bien-être
✨ Ressources citées dans l’épisode :
CNIL / Data.ai – usage quotidien des applis mobiles / Baromètre du Numérique 2025 – ARCEP / CREDOC
✨ Chapitres :
00:48 : Intro
04:21 : Pourquoi on est autant accro
09:08 : Pourquoi il est important de déconnecter
14:25 : Conseil 1 : La prise de conscience essentielle
16:42 : Conseil 2 : Bloquer les notifications
18:57 : Conseil 3 : Choisir qui et quoi suivre
22:27 : Conseil 4 : Bien paramétrer son téléphone
26:20 : Conseil 5 : Changer son environnement et ses habitudes
33:57 : Conseil 6 : La solution radicale
34:59 : Conclusion
🎧 Merci d’avoir écouté cet épisode de Make You Happy !
Si tu l’as aimé, pense à t’abonner, à laisser 5 étoiles ou un petit avis, ça m’aide énormément à faire connaître le podcast.
📲 Pour encore plus de contenu, de conseils et de coulisses, retrouve-moi sur Instagram : @julie.makeyouhappy
📝 Et pour découvrir mes formations, ressources gratuites et outils pratiques : make-you-happy.fr
À très vite pour un nouvel épisode ✨
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
