Dans cet épisode, on aborde un sujet qui conditionne directement la réussite ou l’échec d’une saison sportive : la capacité à structurer son entraînement dans le temps, entre charge, intensité et récupération.
Pour y voir clair, je reçois Bastien Kerangoff, fondateur de TRI LAB, spécialiste de la physiologie de l’effort, de l’analyse lactate et de la structuration de l’entraînement en sports d’endurance.
Ensemble, on pose les bases d’une saison construite comme un projet avec une vision claire, une logique de progression et une compréhension fine des mécanismes internes de la performance.
Au programme :
Pourquoi certains athlètes progressent sans augmenter leur volume
La différence entre construire une saison et enchaîner des semaines
Comment définir son vrai point de départ physiologique
Les grands blocs qui structurent une saison performante
Comprendre la périodisation sans jargon inutile
Le rôle réel de la charge, de l’intensité et de la récupération
À quoi ressemble concrètement un mois bien structuré
Les erreurs classiques qui détruisent une saison entière
Pourquoi copier les pros ou un partenaire d’entraînement est souvent une mauvaise idée
Cet épisode et cette série sont rendus possibles grâce à mon partenaire nutrition 2026 MNSTRY.
Chez MNSTRY, la performance repose sur une approche scientifique, exigeante et durable, avec des produits développés à partir des besoins des athlètes, sans compromis entre performance et santé sur le long terme.
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Bonne écoute.
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