Dans le cadre du défi JANVOIX (un épisode par jour tout au long du mois de janvier), je relève aujourd’hui une contrainte originale : enregistrer dans un lieu insolite. Et quoi de plus symbolique que de retourner… dans un local à poubelles, là où tout a commencé.

Cet épisode est l’occasion de revenir sur :

• Ma première attaque de panique : cet événement déclencheur survenu dans un moment anodin, en allant jeter mes poubelles.

• Mon évolution depuis cette époque : comment, grâce aux thérapies cognitivo-comportementales (TCC) et à l’utilisation d’objets contraphobiques (comme mon téléphone), j’ai réussi à dépasser cette peur.

• Transformer ses peurs en victoires : aujourd’hui, aller au local à poubelles ne me pose plus aucun problème. Cet endroit chargé de mauvais souvenirs est devenu un symbole de mon parcours de guérison.

Ressources mentionnées :

• Épisode 2 : A quoi peut ressembler une première attaque de panique ?

• Épisode 5 : Les 5 étapes de mon premier protocole TCC

• Épisode 11 : Un objet contraphobique c’est quoi ?

Message clé de cet épisode :

"On n’oublie pas forcément, mais on guérit." Avec le temps, les bons outils et de la persévérance, il est possible d’avancer et de reprendre le contrôle sur sa vie.

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