Il est 23h30, tu scrolles "juste 5 minutes" sur Instagram... Une heure plus tard, tu es encore là, complètement réveillé. Ça te dit quelque chose ?
Dans cet épisode, Florian partage son propre piège nocturne et explore cette relation compliquée qu'on a tous avec nos écrans le soir. Parce que la vraie question n'est pas de savoir si c'est bien ou mal, mais comment faire de la technologie notre alliée plutôt que notre ennemie.
Barbara nous rejoint pour partager son expérience : 10 jours sans écrans avant le coucher. Ses découvertes ? Un endormissement plus rapide, des réveils naturels à 7h30 et surtout... des rêves beaucoup plus détaillés !
Tu découvriras dans cet épisode :
Pourquoi la lumière bleue piège ton cerveau
Comment la technologie peut aussi t'aider (apps de méditation, sons apaisants)
Les retours concrets de Barbara sur sa coupure d'écrans
Des conseils pratiques pour tester sans révolutionner ta vie
Le témoignage inspirant de Marie et son rituel complet
Bonus : des astuces simples comme le mode avion, les barrières physiques et l'art de remplacer plutôt qu'interdire.
Un épisode pour transformer tes soirées et retrouver des nuits sereines. 🌙✨
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