Séparation : et si vouloir bien communiquer avec son ex empirait tout ?
« Qu'est-ce qui lui a pris ? Je ne le reconnais plus depuis qu'on s'est séparés. » Cette phrase, on l'entend souvent. Comme si la séparation rendait l'autre fou. Mais s'il ne s'agissait pas de folie ?
Dans cet épisode, je reçois Delphine Loez, accompagnatrice en approche systémique, formatrice et superviseure — elle forme notamment des avocats en droit de la famille. Ensemble, on regarde ce moment de bascule où se séparer devient une souffrance qui déborde.
Ce qui « rend fou », explique Delphine, c'est la perte de prévisibilité. Un couple, c'est presque un petit système : chacun sait à peu près comment l'autre va réagir. La séparation fait voler ça en éclats. L'autre devient imprévisible, incompréhensible — et cette incompréhension fait un mal fou.
Et là, une boucle s'installe. On veut « bien communiquer ». Alors on envoie des mails, des textos, pour obtenir des réponses sur les enfants, la logistique. Et plus on écrit, moins on obtient de réponses. Plus on insiste, plus on s'épuise.
Delphine raconte des histoires qui parlent à tout le monde : ✓ L'homme qui avait tout organisé pour divorcer — l'appartement, la date — mais avait oublié de prévenir sa femme. Comment il a affronté, plutôt qu'évité, l'annonce qu'il redoutait. ✓ La femme qui recevait chaque jour des mails « comme des giclées d'acide », et comment elle a cessé d'en souffrir — non pas en changeant l'autre, mais en renonçant à l'attendre. ✓ Le père qui disait « appelle-moi vite, j'ai hâte que tu reviennes » — et transformait sans le vouloir la maison de la mère en zone dangereuse.
Au fil de l'épisode, une idée revient, simple et libératrice : on ne peut pas améliorer la relation avec son ex. On ne peut pas le faire changer. Mais on peut arrêter de faire ce qui aggrave. Et ça change tout.
Au programme :
✓ Pourquoi vouloir comprendre l'autre peut empirer les choses
✓ Le « double deuil » : renoncer au couple, mais aussi à l'image de la personne aimée
✓ Comment se protéger d'une communication devenue toxique
✓ Les enfants au milieu, et comment cesser de les abîmer sans le vouloir
✓ Pourquoi personne n'a tort ni raison (la relation est circulaire)
Cet épisode est pour vous si : → vous vivez une séparation qui vous épuise → vous ne reconnaissez plus votre ex et ne savez plus comment communiquer → vous craignez l'impact sur vos enfants → vous accompagnez des personnes qui se séparent (thérapeutes, avocats, travailleurs sociaux)
Questions abordées :
▸ Pourquoi la séparation fait-elle si mal, même quand on l'a voulue ?
▸ Pourquoi plus j'écris à mon ex, moins il me répond ?
▸ Comment se protéger de messages blessants ?
▸ Comment protéger mes enfants du conflit ?
Je suis Sarah Baudot Bonnot, thérapeute en approche systémique et stratégique (Palo Alto) et en hypnose. Le Problème à l'Envers, c'est le podcast pour celles et ceux qui ont tout essayé sans succès : souvent, c'est la manière de résoudre un problème qui l'entretient.
Si cet épisode vous parle, laissez un avis sur Apple Podcasts ou Spotify, et partagez-le à quelqu'un que ça pourrait aider.
🎧 Blog & prise de contact : [clique ici] 📷 Instagram : @sarahbb.therapie
Cabinet à Clamart (92) et Paris (IGB) • Consultations en visio disponibles
© 2025 Sarah Baudot Bonnot • Le Problème à l'Envers Tous droits réservés
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Séparation : et si vouloir bien communiquer avec son ex empirait tout ?
« Qu'est-ce qui lui a pris ? Je ne le reconnais plus depuis qu'on s'est séparés. » Cette phrase, on l'entend souvent. Comme si la séparation rendait l'autre fou. Mais s'il ne s'agissait pas de folie ?
Dans cet épisode, je reçois Delphine Loez, accompagnatrice en approche systémique, formatrice et superviseure — elle forme notamment des avocats en droit de la famille. Ensemble, on regarde ce moment de bascule où se séparer devient une souffrance qui déborde.
Ce qui « rend fou », explique Delphine, c'est la perte de prévisibilité. Un couple, c'est presque un petit système : chacun sait à peu près comment l'autre va réagir. La séparation fait voler ça en éclats. L'autre devient imprévisible, incompréhensible — et cette incompréhension fait un mal fou.
Et là, une boucle s'installe. On veut « bien communiquer ». Alors on envoie des mails, des textos, pour obtenir des réponses sur les enfants, la logistique. Et plus on écrit, moins on obtient de réponses. Plus on insiste, plus on s'épuise.
Delphine raconte des histoires qui parlent à tout le monde : ✓ L'homme qui avait tout organisé pour divorcer — l'appartement, la date — mais avait oublié de prévenir sa femme. Comment il a affronté, plutôt qu'évité, l'annonce qu'il redoutait. ✓ La femme qui recevait chaque jour des mails « comme des giclées d'acide », et comment elle a cessé d'en souffrir — non pas en changeant l'autre, mais en renonçant à l'attendre. ✓ Le père qui disait « appelle-moi vite, j'ai hâte que tu reviennes » — et transformait sans le vouloir la maison de la mère en zone dangereuse.
Au fil de l'épisode, une idée revient, simple et libératrice : on ne peut pas améliorer la relation avec son ex. On ne peut pas le faire changer. Mais on peut arrêter de faire ce qui aggrave. Et ça change tout.
Au programme :
✓ Pourquoi vouloir comprendre l'autre peut empirer les choses
✓ Le « double deuil » : renoncer au couple, mais aussi à l'image de la personne aimée
✓ Comment se protéger d'une communication devenue toxique
✓ Les enfants au milieu, et comment cesser de les abîmer sans le vouloir
✓ Pourquoi personne n'a tort ni raison (la relation est circulaire)
Cet épisode est pour vous si : → vous vivez une séparation qui vous épuise → vous ne reconnaissez plus votre ex et ne savez plus comment communiquer → vous craignez l'impact sur vos enfants → vous accompagnez des personnes qui se séparent (thérapeutes, avocats, travailleurs sociaux)
Questions abordées :
▸ Pourquoi la séparation fait-elle si mal, même quand on l'a voulue ?
▸ Pourquoi plus j'écris à mon ex, moins il me répond ?
▸ Comment se protéger de messages blessants ?
▸ Comment protéger mes enfants du conflit ?
Je suis Sarah Baudot Bonnot, thérapeute en approche systémique et stratégique (Palo Alto) et en hypnose. Le Problème à l'Envers, c'est le podcast pour celles et ceux qui ont tout essayé sans succès : souvent, c'est la manière de résoudre un problème qui l'entretient.
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