🎙️ Épisode #28 – L’auto-dévalorisation : ce réflexe qui vous fait perdre votre place

Vous est-il déjà arrivé de commencer une phrase par :
“Bon, ce n’est peut-être pas très intéressant mais…”
ou
“Moi ça va être rapide…” ?

Ces petites phrases, en apparence anodines, sont en réalité beaucoup plus puissantes qu’on ne le pense.

Dans cet épisode, je vous propose d’explorer un mécanisme très répandu : l’auto-dévalorisation.
Une habitude souvent inconsciente, qui passe par notre manière de parler… mais aussi par notre dialogue intérieur.

À chaque fois que vous vous diminuez, vous envoyez un double message :
- aux autres : “je ne suis pas vraiment légitime”
- à vous-même : “je ne mérite pas pleinement ma place”

Et à force de répétition, cela devient un réflexe.

Mais pourquoi faisons-nous cela ?

Les travaux du psychologue Paul Gilbert apportent un éclairage précieux. Ils montrent que l’auto-critique et l’auto-dévalorisation ne sont pas là par hasard : ce sont souvent des stratégies de protection.

Se critiquer, se rabaisser, peut donner l’illusion de :

• mieux se contrôler

• éviter les erreurs

• anticiper le jugement des autres

Mais ce mécanisme a un coût. En activant en permanence notre système de menace (stress, vigilance, auto-surveillance), il nous éloigne d’un autre état essentiel : le système d’apaisement, celui qui permet de prendre du recul, d’apprendre sereinement et de mobiliser ses ressources.

Autrement dit : plus je me critique, plus je me mets sous pression… et moins j’ai accès à mes capacités.

Un véritable paradoxe.

Car contrairement à une idée reçue, l’auto-critique n’aide pas à progresser. Elle entretient au contraire un état de tension qui limite notre potentiel.

Au-delà de l’impact intérieur, cette habitude influence aussi :

• notre confiance

• la manière dont les autres nous perçoivent

• les opportunités que nous osons saisir

• et la qualité de nos relations

Et surtout… elle nous empêche de prendre pleinement notre place. Dans notre vie personnelle, professionnelle, sociale.

Se dévaloriser, ce n’est pas de l’humilité.
C’est une forme d’auto-sabotage.

Dans cet épisode, je vous propose donc de changer de regard : non pas lutter contre vous-même, mais comprendre ce qui se joue… et faire évoluer votre posture.

Au programme :

• comprendre les mécanismes de l’auto-critique

• identifier les “bénéfices secondaires” cachés

• apprendre à repérer vos automatismes

• expérimenter des reformulations plus justes

• et surtout… retrouver une manière d’être qui vous permet de prendre votre juste place

• 
  

Car c’est là que le lien avec la souveraineté personnelle devient évident : quand je me dévalorise, je me coupe de ma légitimité. Quand je reconnais ma valeur, je retrouve ma capacité à agir et à contribuer.

Un épisode pour passer de l’auto-jugement à plus de lucidité… et retrouver progressivement plus de liberté intérieure.

🎧 Bonne écoute !

Bien à vous

Sylvie

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