🎙️ Épisode #33 – Pourquoi les personnes qui veulent bien faire finissent parfois par s'épuiser ?
Les personnes qui s'épuisent le plus ne sont pas toujours celles qui manquent de motivation ou de compétences.
Bien souvent… c'est exactement l'inverse.
Ce sont les personnes les plus consciencieuses, les plus fiables, les plus engagées, celles sur qui tout le monde peut compter. Celles qui veulent bien faire, qui anticipent les besoins des autres, qui acceptent volontiers des responsabilités supplémentaires… jusqu'au jour où elles n'en peuvent plus.
Pourquoi ces qualités, pourtant si précieuses, peuvent-elles parfois devenir un piège ?
Dans cet épisode, je vous propose d'explorer ce paradoxe que je rencontre très régulièrement dans mes accompagnements.
Nous verrons que le problème ne réside pas dans ces qualités elles-mêmes, mais dans leur perte d'équilibre.
Une qualité poussée à l'extrême peut progressivement se transformer en source d'épuisement : la générosité devient sacrifice, la responsabilité devient hyper-responsabilité, la conscience professionnelle glisse vers le perfectionnisme ou l'impossibilité de déléguer.
À la lumière des travaux de Taibi Kahler en Analyse Transactionnelle, nous reviendrons également sur les fameux drivers (« Sois parfait », « Fais plaisir », « Sois fort », « Dépêche-toi »…) qui, lorsqu'ils deviennent automatiques, finissent parfois par gouverner nos comportements bien plus que nous ne le pensons.
Les neurosciences apportent elles aussi un éclairage précieux. Les travaux de Paul Gilbert montrent notamment comment notre cerveau peut rester durablement activé par la peur de décevoir, de ne pas être à la hauteur ou de perdre sa valeur. En lien avec la théorie polyvagale évoquée dans les épisodes précédents, nous comprendrons pourquoi cette mobilisation permanente peut conduire, à terme, à un profond épuisement.
Nous parlerons également d'un mécanisme particulièrement insidieux : celui des récompenses. Chaque "merci", chaque compliment, chaque signe de reconnaissance renforce certains comportements… au point que notre cerveau peut finir par associer notre valeur personnelle au fait d'être toujours disponible, performant ou indispensable.
Alors comment savoir si une qualité est encore une ressource… ou si elle est devenue une prison ?
Comment retrouver de la souplesse sans perdre ce qui fait notre richesse ?
Et surtout, comment continuer à être généreux, engagé ou responsable… sans avoir besoin de s'oublier soi-même ?
Car la souveraineté personnelle ne consiste pas à devenir quelqu'un d'autre.
Elle consiste à retrouver la liberté de choisir.
Choisir quand je donne… et à qui.
Choisir quand je m'arrête.
Choisir quand je dis oui… et quand je dis non.
En somme, retrouver une qualité essentielle : la liberté.
🎧 Un épisode destiné à toutes celles et ceux qui ont parfois le sentiment d'en faire toujours trop… et qui découvrent peut-être que leur plus grande qualité mérite aujourd'hui d'être rééquilibrée plutôt que renforcée.
Bien à vous
Sylvie
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
🎙️ Épisode #33 – Pourquoi les personnes qui veulent bien faire finissent parfois par s'épuiser ?
Les personnes qui s'épuisent le plus ne sont pas toujours celles qui manquent de motivation ou de compétences.
Bien souvent… c'est exactement l'inverse.
Ce sont les personnes les plus consciencieuses, les plus fiables, les plus engagées, celles sur qui tout le monde peut compter. Celles qui veulent bien faire, qui anticipent les besoins des autres, qui acceptent volontiers des responsabilités supplémentaires… jusqu'au jour où elles n'en peuvent plus.
Pourquoi ces qualités, pourtant si précieuses, peuvent-elles parfois devenir un piège ?
Dans cet épisode, je vous propose d'explorer ce paradoxe que je rencontre très régulièrement dans mes accompagnements.
Nous verrons que le problème ne réside pas dans ces qualités elles-mêmes, mais dans leur perte d'équilibre.
Une qualité poussée à l'extrême peut progressivement se transformer en source d'épuisement : la générosité devient sacrifice, la responsabilité devient hyper-responsabilité, la conscience professionnelle glisse vers le perfectionnisme ou l'impossibilité de déléguer.
À la lumière des travaux de Taibi Kahler en Analyse Transactionnelle, nous reviendrons également sur les fameux drivers (« Sois parfait », « Fais plaisir », « Sois fort », « Dépêche-toi »…) qui, lorsqu'ils deviennent automatiques, finissent parfois par gouverner nos comportements bien plus que nous ne le pensons.
Les neurosciences apportent elles aussi un éclairage précieux. Les travaux de Paul Gilbert montrent notamment comment notre cerveau peut rester durablement activé par la peur de décevoir, de ne pas être à la hauteur ou de perdre sa valeur. En lien avec la théorie polyvagale évoquée dans les épisodes précédents, nous comprendrons pourquoi cette mobilisation permanente peut conduire, à terme, à un profond épuisement.
Nous parlerons également d'un mécanisme particulièrement insidieux : celui des récompenses. Chaque "merci", chaque compliment, chaque signe de reconnaissance renforce certains comportements… au point que notre cerveau peut finir par associer notre valeur personnelle au fait d'être toujours disponible, performant ou indispensable.
Alors comment savoir si une qualité est encore une ressource… ou si elle est devenue une prison ?
Comment retrouver de la souplesse sans perdre ce qui fait notre richesse ?
Et surtout, comment continuer à être généreux, engagé ou responsable… sans avoir besoin de s'oublier soi-même ?
Car la souveraineté personnelle ne consiste pas à devenir quelqu'un d'autre.
Elle consiste à retrouver la liberté de choisir.
Choisir quand je donne… et à qui.
Choisir quand je m'arrête.
Choisir quand je dis oui… et quand je dis non.
En somme, retrouver une qualité essentielle : la liberté.
🎧 Un épisode destiné à toutes celles et ceux qui ont parfois le sentiment d'en faire toujours trop… et qui découvrent peut-être que leur plus grande qualité mérite aujourd'hui d'être rééquilibrée plutôt que renforcée.
Bien à vous
Sylvie
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.