Dans cet épisode du podcast Le Labo, découvrez les différences fondamentales entre la nutrition pour les sports d’endurance (course à pied, triathlon, cyclisme) et les sports de force (musculation, powerlifting, haltérophilie). En compagnie de Felipe MEDEIROS, expert en nutrition sportive, nous expliquons comment optimiser vos performances et votre récupération grâce à une alimentation adaptée à vos objectifs.
🎙️ Au programme :
00:00: Comprendre les besoins spécifiques :
• Endurance : maximiser l’énergie pour des efforts prolongés.
• Force : construire du muscle et améliorer la puissance pour des efforts explosifs.
04:08: Gestion des macronutriments :
• Les glucides, protéines et lipides : quelle répartition selon votre type de sport ?
• Timing et stratégies pour un apport optimal.
11:42: Timing des repas :
• Avant, pendant et après l’entraînement : les meilleures pratiques pour l’endurance et la force.
18:00: les compléments alimentaires:
Quels sont ceux à prioriser selon votre sport.
💡 Vous apprendrez :
-Comment adapter votre nutrition à vos objectifs.
-Les erreurs fréquentes à éviter.
-Pourquoi une approche personnalisée est essentielle.
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