3h du matin, les yeux grands ouverts… et le sommeil qui s’échappe.
Après 40 ans, beaucoup de femmes vivent ces réveils nocturnes : hormones en péri ménopause, bouffées de chaleur, charge mentale, ruminations… Tout cela fragilise les nuits. Mais le vrai problème, ce ne sont pas les réveils eux-mêmes — ce sont les mauvaises réactions qui transforment une pause normale en longue insomnie.
Dans cet épisode, je vous partage les 5 erreurs à éviter et les bons réflexes à adopter pour vous rendormir plus sereinement, naturellement.
🎯 Comprendre pourquoi les réveils nocturnes sont normaux
🌿 Identifier les gestes qui entretiennent l’insomnie
🌙Découvrir des solutions simples pour aider votre corps à retrouver le sommeil.
Belle écoute ✨
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Musique réalisée par Marvin Marchand
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