Dans cet épisode de La Fabrique du Sommeil✨, je vous invite à découvrir la magie de la micro-sieste, une technique efficace pour revitaliser votre énergie en seulement quelques minutes.
Que vous soyez au travail, à la maison ou en déplacement, découvrez comment cette courte pause peut transformer votre journée.
Vous comprendrez pourquoi la sieste flash ou micro-sieste est parfaite pour les femmes débordées et stressées. Mais aussi pourquoi cette sieste de cinq minutes, bien que brève, offre de nombreux avantages, notamment la réduction du stress, l'amélioration de la concentration, et une meilleure qualité de sommeil nocturne. 🛌
Je vous donne des astuces pratiques pour intégrer cette technique simple et efficace dans votre quotidien, que ce soit en position assise au bureau ou dans un autre lieu de votre choix, sans perturber votre sommeil de nuit.
Découvrez dans cet épisode :
• Qu'est-ce qu'une micro-sieste ?
• Comment fonctionne une sieste flash ?
• Comment mettre en place une micro sieste efficace ?
• Où et quand faire une micro sieste ?
• Les bienfaits d'une micro-sieste😉
Alors, il ne vous reste plus qu'à mettre vos écouteurs pour comprendre comment une simple micro-sieste peut être le secret d'une vie plus équilibrée et productive. ! 💪
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Sources :
- Vidéo La sieste au bureau (mais pas en réunion) par Caroline ROME
- La sieste, alliée de votre vigilance par l'Institut National du Sommeil et de la Vigilance
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➡️ Crédits musicaux : générique d'intro/outro par Marvin Marchand
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