Après 45 ans, beaucoup de femmes ressentent une fatigue persistante, même après une nuit correcte. Cette fatigue, souvent incomprise, a pourtant des causes bien réelles : charge mentale, changements hormonaux, sommeil moins récupérateur…
Et si la solution ne consistait pas à en faire plus — mais à s’arrêter, juste 15 minutes ?
Dans cet épisode, je vous montre pourquoi la récupération change après 45 ans, et comment la sieste peut devenir un véritable levier pour retrouver de l’énergie… durablement.
🎯 Comprendre les effets de la périménopause et de la ménopause sur le sommeil
🌿 Découvrir les bienfaits d’une sieste bien pensée
🕒 Apprendre à récupérer sans culpabilité
Bonne écoute ✨
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Musique réalisée par Marvin Marchand
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