RESSOURCES : LE GUIDE COMPLET PDF DE LA SEMAINE 1

Depuis les coulisses d’une cérémonie French Tech jusqu’aux couloirs d’un hôpital de nuit, Ariane découvre que décrocher “le sommet” ne suffit pas à remplir le cœur.
Ce désert intérieur a un nom : l’arrival fallacy. Comment nos cerveaux, programmés pour le succès linéaire, nous piègent-ils encore ? Et surtout : comment passer du sprint vers un trophée à la danse d’une expérimentation continue ?

🎯 Ce que tu vas découvrir

• Les trois pièges qui transforment chaque victoire en nouvelle course : dopamine, mentalité performance, validation externe.

• Pourquoi la pensée linéaire (le vieux schéma : Effort → Objectif → Bonheur) s’effrite dans un monde exponentiel.

• SMART vs PACT : deux cadres, deux philosophies ; comment basculer du contrôle rigide à l’apprentissage cyclique.

• La méthode WOOP + les Tiny Experiments pour tester tes hypothèses de vie… plutôt que d’attendre “le bon moment”.

Question puissante
Si plus personne ne tenait le score, quelle micro-victoire te ferait encore vibrer aujourd’hui ?

🔗 Pour aller plus loin

• Toutes les ressources de la semaine 1 (grilles PACT & WOOP + fiche “Lancer ton Tiny Experiment”)

• Rejoins le groupe WhatsApp pour être tenu informé en avant-première de la sortie des épisodes

  
  

📚 Bibliographie

• Carol Dweck – Mindset (2006)

• Edward Deci & Richard Ryan – Self-Determination Theory (2000)

• Anne-Laure Le Cunff – Tiny Experiments & PACT (2024)

• Teresa Amabile & Steven Kramer – The Progress Principle (2011)

  
  

🎵 Musique de fin d’épisode

• “La Quête” – Orelsan (2022)

  
  

Épisode 4 du programme « 21 jours pour défier l’épuisement » : chaque jour, une capsule pour passer d’une performance qui vide à une progression qui nourrit.

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