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Dans cet épisode, je te guide à travers la méthode RAIN, une pratique de pleine conscience simple et puissante, popularisée par Tara Brach, pour mieux comprendre et gérer tes émotions en tant qu'homme.

Que tu te sentes verrouillé, incapable de ressentir pleinement, ou submergé par un trop-plein émotionnel, cet outil peut devenir un allié précieux dans ta quête de sérénité et d'équilibre intérieur.

Tu découvriras :

• Pourquoi nous, les hommes, avons parfois du mal à ressentir nos émotions
  

• Comment réagir quand les émotions débordent, notamment à cause de l’hypersensibilité ou d’une forte empathie.
  

• Les quatre étapes de la méthode RAIN : Reconnaître, Accepter, Explorer avec curiosité et Nourrir avec compassion.
  

• Des conseils pour appliquer cet outil dans ton quotidien ou en moment de crise.
  

Cet épisode t’aidera à te reconnecter à tes ressentis, à créer un espace pour accueillir tes émotions, et à avancer vers une masculinité plus ancrée et alignée.

🎧 Ressources complémentaire à lire : Radical Compassion de Tara Brach 

Je te souhaite une très belle écoute  !

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