Après les fêtes, les repas plus riches ou les moments partagés entre amis, beaucoup de femmes ressentent le besoin de « compenser ».
Se restreindre, faire plus de sport, culpabiliser.
Dans cet épisode, je vous explique pourquoi ce réflexe est rarement la bonne réponse — et surtout ce qui fonctionne réellement pour soutenir le corps, sur les plans métabolique, digestif et hormonal.
Nous abordons notamment :
pourquoi la manière de manger compte souvent plus que la quantité
le rôle clé de la mastication sur la digestion, le microbiote, l’assimilation des nutriments et même certaines problématiques de peau
l’intérêt du jeûne intermittent, en particulier le soir, après des périodes plus riches
l’importance de bouger sans s’épuiser, pour éviter une surcharge de cortisol et une fatigue contre-productive
L’objectif n’est pas de se priver, mais d’apprendre à accompagner son corps intelligemment, sans pression ni culpabilité, pour retrouver un équilibre durable.
Ces sujets font partie de ceux que j’explore plus en profondeur dans l’accompagnement SKM, où l’on travaille sur la compréhension du corps, la glycémie, le stress, la digestion et les stratégies applicables dans la vraie vie, sur la durée.
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