Cet épisode est le premier d'une série que j'ai envie d'appeler RESPIRE.
Je vous raconte l'histoire de cet athlète avec qui le travail en respiration a été un vrai game changer pour sa performance.
Je vous explique ce qui se passe vraiment dans votre corps quand vous respirez — et pourquoi ça change tout à la performance. Et le cadeau, je vous guide dans une pratique de cohérence cardiaque en live — cinq minutes, et vous le faites avec moi.
2:08 - L'expérience de cet athlète pour qui la respiration a été un game changer
5:03 - Respiration et système nerveux, c'est le point d'entrée de la gestion émotionnelle
8:00 - Le nerf vague, votre nerf à stimuler pour récupérer
9:30 - Le stress pré-compétitif, quand sert-il ma perf, quand devient-il un frein?
11:30 - Pourquoi la cohérence cardiaque et pourquoi sans appli?!
13:28 - Comment la mettre en place?
13:43 - Pratique guidée
Référence:
Heartmath: https://www.heartmath.com/experience/
Application de cohérence cardiaque:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.thermesallevard.respi_relax&pcampaignid=web_share
https://apps.apple.com/fr/app/respirelax/id515900420
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Que vous dit cette petite voix intérieure? Rencontrez-la et apprivoisez-la.
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