On parle souvent de crèmes, d’actifs ou de collagène… mais l’anti-âge le plus puissant reste le sommeil. Pas seulement dormir “assez”, mais dormir profondément et intelligemment.

La nuit, la peau se répare, se régénère et se repulpe. Pendant le sommeil profond :

• La mélatonine agit comme hormone réparatrice et antioxydante.

• La microcirculation cutanée s’intensifie, apportant oxygène et nutriments aux cellules.

• La production de collagène et d’élastine augmente naturellement.

• Les cellules éliminent les déchets accumulés dans la journée.

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Une nuit de qualité, c’est presque un lifting gratuit ! À l’inverse, sommeil haché ou trop court = stress oxydatif, teint terne, ridules et poches sous les yeux.

Comment préparer un terrain parfait pour la régénération ?

• Diminuer lumière bleue 1h avant le coucher (lunettes orange ou mode night shift).

• Oreiller ergonomique anti-friction pour limiter plis et soutenir le cou.

• Silence ou bouchons pour un sommeil plus profond.

• Masque en soie, idéalement avec micro-cuivre, pour dormir dans l’obscurité totale.

• Rituel skincare doux, respiration lente, lumière tamisée, température fraîche (18–19 °C), zéro écran.

Dormir, c’est le soin anti-âge naturel ultime. Chaque nuit compte.

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