💡 Tu veux te déconnecter sans te sentir frustré·e ?
Dans ce dernier épisode de la trilogie sur le minimalisme digital, on explore des actions concrètes pour te détacher de tes écrans et te reconnecter à l’essentiel. Pas de privation ici : je te propose des astuces simples, motivantes et même agréables pour retrouver du temps pour toi. ❤️
Ce que tu vas apprendre :
✅ Remplacer plutôt que supprimer : trouve des alternatives motivantes à ton temps d’écran.
✅ Tromper ton cerveau : applique la règle du "juste un peu" pour décrocher en douceur.
✅ Se récompenser autrement : crée des rituels plaisants qui remplacent les notifications.
🎯 Grâce à cet épisode, tu pourras mieux déconnecter, en douceur et sans frustration, pour te recentrer sur ce qui compte vraiment ✨.
🌱 Épisodes recommandés :
6. Minimalisme digital 1/3 : Faire le tri online pour mieux respirer
7. Minimalisme digital 2/3 : Clarifie ton quotidien, simplifie tes outils
4. Agenda écoresponsable : Si tu veux trouver ton agenda idéal
🌱 Ressources :
Un tracker de déconnexion fait par mes soins pour t'aider à te déconnecter ! Tu vas voir, c'est rigolo 😁 .
Une playlist spéciale déconnexion (si tu veux en créer une)
Des applications "mindfulness" comme Petit Bambou si tu veux te mettre à la méditation 😉
🌱 Chapitres :
[00’] - Générique
[0‘31] - Introduction de l’épisode
[2’15] - Action 1 : Remplacer plutôt que supprimer
[6’55] - Action 2 : Jouer avec son cerveau – L’effet "juste un peu"
[12’14] - Action 3 : Se récompenser autrement avec de la dopamine naturelle 🥰
[17’35] - Conclusion de l’épisode
🌱 Dans cet épisode on va parler de :
Déconnexion numérique
Bien-être et temps d’écran
Dopamine naturelle
Minimalisme digital
Équilibre digital et écologie
🎙️ L’épisode t’a inspiré·e ? Viens me le dire sur Instagram : quelles actions vas-tu tester cette semaine ? Ton retour est précieux !
Et si le podcast te plaît (ou pas d’ailleurs), n’hésite pas à laisser une note ou un commentaire, ça m’aide énormément à continuer cette aventure et à créer un contenu encore plus aligné avec toi 💚.
À la semaine prochaine pour un nouveau sujet ! 🚀
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
💡 Tu veux te déconnecter sans te sentir frustré·e ?
Dans ce dernier épisode de la trilogie sur le minimalisme digital, on explore des actions concrètes pour te détacher de tes écrans et te reconnecter à l’essentiel. Pas de privation ici : je te propose des astuces simples, motivantes et même agréables pour retrouver du temps pour toi. ❤️
Ce que tu vas apprendre :
✅ Remplacer plutôt que supprimer : trouve des alternatives motivantes à ton temps d’écran.
✅ Tromper ton cerveau : applique la règle du "juste un peu" pour décrocher en douceur.
✅ Se récompenser autrement : crée des rituels plaisants qui remplacent les notifications.
🎯 Grâce à cet épisode, tu pourras mieux déconnecter, en douceur et sans frustration, pour te recentrer sur ce qui compte vraiment ✨.
🌱 Épisodes recommandés :
6. Minimalisme digital 1/3 : Faire le tri online pour mieux respirer
7. Minimalisme digital 2/3 : Clarifie ton quotidien, simplifie tes outils
4. Agenda écoresponsable : Si tu veux trouver ton agenda idéal
🌱 Ressources :
Un tracker de déconnexion fait par mes soins pour t'aider à te déconnecter ! Tu vas voir, c'est rigolo 😁 .
Une playlist spéciale déconnexion (si tu veux en créer une)
Des applications "mindfulness" comme Petit Bambou si tu veux te mettre à la méditation 😉
🌱 Chapitres :
[00’] - Générique
[0‘31] - Introduction de l’épisode
[2’15] - Action 1 : Remplacer plutôt que supprimer
[6’55] - Action 2 : Jouer avec son cerveau – L’effet "juste un peu"
[12’14] - Action 3 : Se récompenser autrement avec de la dopamine naturelle 🥰
[17’35] - Conclusion de l’épisode
🌱 Dans cet épisode on va parler de :
Déconnexion numérique
Bien-être et temps d’écran
Dopamine naturelle
Minimalisme digital
Équilibre digital et écologie
🎙️ L’épisode t’a inspiré·e ? Viens me le dire sur Instagram : quelles actions vas-tu tester cette semaine ? Ton retour est précieux !
Et si le podcast te plaît (ou pas d’ailleurs), n’hésite pas à laisser une note ou un commentaire, ça m’aide énormément à continuer cette aventure et à créer un contenu encore plus aligné avec toi 💚.
À la semaine prochaine pour un nouveau sujet ! 🚀
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