Dans cet épisode, nous abordons un sujet qui touche de nombreuses personnes : la charge mentale 🤯Cette accumulation de préoccupations, de tâches et de responsabilités pèse sur notre esprit et peut profondément affecter notre bien-être au quotidien.Avec authenticité, je partage mon propre cheminement sur la gestion de cette charge mentale. Vous découvrirez 7 actions simples et accessibles que j'ai mises en pratique pour l'alléger et retrouver un esprit plus léger et serein.Il ne s'agit pas de solutions miracles pour supprimer la charge mentale, ni de conseils d'organisation complexes, mais de petites astuces pour faire redescendre la pression et éviter de surcharger notre esprit plus que nécessaire 🌸.Chaque conseil est accompagné d'anecdotes personnelles 📖 et de réflexions sur l'impact positif qu'ils ont eu sur ma vie. Vous apprendrez à identifier des sources insoupçonnées qui peuvent alourdir votre charge mentale et à intégrer des habitudes qui favorisent un esprit plus calme et centré🧘. Cet épisode est une invitation à prendre soin de vous, à alléger votre quotidien et à embrasser l'idée que de petites actions peuvent faire la différence 🌟📚 Ressources mentionnées dans l'épisode : “Fallait demander” de Emma Clit : https://emmaclit.com/2017/05/09/repartition-des-taches-hommes-femmes/"Deep Work" de Cal Newport : la notion de "cout de transition cognitif" est traduite de l'anglais "cognitive switch cost effect”App de limitation de temps : Stayfree et Digital DetoxNotion : www.notion.soEtude de l'université de Duke sur les bienfait du silence (en anglais) : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4087081/Explorez davantage et échangeons sur les réseaux sociaux : * Visitez mon site web : www.claudia-lima.fr * Suivez-moi sur Instagram et TikTok : @madame_reflexologie * Rejoignez-moi sur Facebook : @madame_reflexologie* Vous êtes un professionnel ? On se retrouve sur LinkedIn ! ⚠️ Avis important : ***** Tous les sujets abordés dans ce podcast s'inscrivent dans une démarche complémentaire et intégrative et ne remplacent en AUCUN CAS un traitement ou un suivi médical *****
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, nous abordons un sujet qui touche de nombreuses personnes : la charge mentale 🤯 Cette accumulation de préoccupations, de tâches et de responsabilités pèse sur notre esprit et peut profondément affecter notre bien-être au quotidien.Avec authenticité, je partage mon propre cheminement sur la gestion de cette charge mentale. Vous découvrirez 7 actions simples et accessibles que j'ai mises en pratique pour l'alléger et retrouver un esprit plus léger et serein. Il ne s'agit pas de solutions miracles pour supprimer la charge mentale, ni de conseils d'organisation complexes, mais de petites astuces pour faire redescendre la pression et éviter de surcharger notre esprit plus que nécessaire 🌸.Chaque conseil est accompagné d'anecdotes personnelles 📖 et de réflexions sur l'impact positif qu'ils ont eu sur ma vie. Vous apprendrez à identifier des sources insoupçonnées qui peuvent alourdir votre charge mentale et à intégrer des habitudes qui favorisent un esprit plus calme et centré🧘. Cet épisode est une invitation à prendre soin de vous, à alléger votre quotidien et à embrasser l'idée que de petites actions peuvent faire la différence 🌟 📚 Ressources mentionnées dans l'épisode : <ul><li>“Fallait demander” de Emma Clit : <a href="https://emmaclit.com/2017/05/09/repartition-des-taches-hommes-femmes/">https://emmaclit.com/2017/05/09/repartition-des-taches-hommes-femmes/</a></li><li>"Deep Work" de Cal Newport : la notion de "cout de transition cognitif" est traduite de l'anglais "cognitive switch cost effect”</li><li>App de limitation de temps : Stayfree et Digital Detox</li><li>Notion : www.notion.so</li><li>Etude de l'université de Duke sur les bienfait du silence (en anglais) : <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4087081/">https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4087081/</a> Explorez davantage et échangeons sur les réseaux sociaux : </li></ul>* Visitez mon site web : www.claudia-lima.fr * Suivez-moi sur Instagram et TikTok : @madame_reflexologie * Rejoignez-moi sur Facebook : @madame_reflexologie* Vous êtes un professionnel ? On se retrouve sur LinkedIn ! ⚠️ Avis important : ***** Tous les sujets abordés dans ce podcast s'inscrivent dans une démarche complémentaire et intégrative et ne remplacent en AUCUN CAS un traitement ou un suivi médical ***** Hébergé par Ausha. Visitez <a href="https://ausha.co/politique-de-confidentialite">ausha.co/politique-de-confidentialite</a> pour plus d'informations.

07 - Charge mentale : 7 astuces pour faire redescendre la pression

Bienvenue sur "En Pleine Forme Naturellement", le podcast où bien-être rime avec simplicité et authenticité. Ici, loin des dogmes et des recettes toutes faites, nous explorons ensemble comment prendre soin de sa santé et de son bien-être au quotidien, en toute décontraction.

🍃 Pourquoi ce podcast ?
Dans un monde où la performance domine et où le bien-être est devenu une tendance, trop souvent complexifiée, 'En Pleine Forme Naturellement' se démarque par une approche décomplexée et sans artifices. Ce podcast est le fruit de mon envie de transmettre des connaissances simples sur le fonctionnement du corps, d'apporter un éclairage sur les pratiques complémentaires, et de la conviction profonde que chacun peut être acteur de sa propre santé et bien-être. Je vous propose des clés pour mieux comprendre votre corps et prendre soin de vous naturellement.

💡 Ce que vous y trouverez :
• Des explications simples et accessibles à tous sur le fonctionnement du corps humain, pour vous aider à mieux comprendre comment en prendre soin
• Des échanges éclairants, éthiques et safe avec des professionnels de l'accompagnement à la santé et au bien-être
• Des conseils pratiques pour améliorer votre quotidien.
• Une exploration de thèmes variés liés à la santé et au bien-être, le tout dans une approche décontractée et rafraîchissante.

💚 Engagement et Authenticité :
"En Pleine Forme Naturellement" incarne mon engagement envers une vision holistique, simple et bienveillante de la santé. Ce podcast est né de la conviction que prendre soin de soi et de son bien-être devrait être facile, naturel et accessible. Il se veut votre allié pour une vie plus harmonieuse et équilibrée, en vous proposant des connaissances et des outils pratiques.

🌞 Rejoignez ma Communauté :
Chaque épisode est une invitation à prendre un moment pour vous et à apprendre. Que vous soyez débutant ou avancé dans votre chemin vers le mieux-être, "En Pleine Forme Naturellement" vous accompagne avec bienveillance et en respectant votre unicité.

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