Un épisode concret, humain et utile si tu prépares un trail de 50 km, 80 km, 100 km ou plus, et que tu veux progresser sans te blesser, sans improviser et sans sacrifier toute ta vie perso.
Au programme dans cet épisode :
premier 100 km trail à la Sainte-Baume
préparation ultra-trail sur 3 mois
erreurs à éviter en descente
gestion de l’allure sur trail long
renforcement musculaire pour ultra
nutrition et hydratation en trail
capsules de sel et électrolytes
comment arriver prêt sur un 100 km
coaching trail et compréhension de l’entraînement
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