Le stress n’est pas un ennemi : c’est un messager. Un signal intérieur qui cherche simplement à être entendu ? Alors si je ne l’écoute jamais il finit par hurler.
Nous disons souvent « Je suis stressé » — trois mots si familiers qu’ils en perdent presque leur sens. Derrière cette phrase se cachent mille réalités :
👉 le stress qui murmure doucement, comme une tension de fond qu’on finit par ne plus remarquer,
👉 le stress qui s’installe, invisible, jusqu’à devenir notre normalité,
👉 et celui qui hurle, quand le corps finit par dire stop.
🌿 Retrouver son baromètre intérieur avec les 5C du coaching intégratif
Dans ce nouvel épisode du podcast « Et si je m’écoutais vraiment ? »,
je vous propose une exploration du stress à travers les 5C du coaching intégratif — Corps, Cœur, Cerveau, Conscience et Créativité — pour apprendre à renouer avec votre équilibre intérieur.
🧍♀️ Corps – Le corps ne ment jamais.
Tensions dans la mâchoire, respiration courte, nuque raide, fatigue diffuse…
Autant de messages que nous ignorons trop souvent.
🧠 Cerveau – Sous stress, notre mental tourne en boucle.
Les pensées deviennent automatiques : « Je n’y arriverai jamais », « Si je m’arrête, tout va s’écrouler ».
Notre esprit se fige.
❤️ Cœur – Quand le stress est trop fort, les émotions se déforment ou s’éteignent.
Colère, irritabilité, tristesse, vide intérieur…
L’émotion est le thermomètre. Ou j’en suis actuellement ?
🎨 Créativité – Le stress chronique étouffe la créativité.
Il rétrécit notre espace intérieur, empêche la légèreté, la rêverie, la spontanéité.
Prendre un temps pour peindre, chanter, marcher, rêver : c’est recréer une respiration intérieure.
☀️ Conscience – Prendre du recul, élargir la vision.
« Qu’est-ce qui compte vraiment pour moi, aujourd’hui ? »
« Si je continue à ce rythme, où serai-je dans six mois ? »
Le stress n’est pas qu’une question de charge, mais aussi de désalignement entre ce que je fais et ce qui a du sens pour moi.
💡 Et si vous vous écoutiez vraiment ?
Le stress murmure d’abord. Puis il insiste. Puis il hurle.
Notre responsabilité, c’est d’apprendre à entendre les premiers murmures avant qu’ils ne deviennent des cris.
Dans ce podcast deux invitations, deux clés pour vous alleger :
La pause anti-stress
La question libératrice
Nathalie Lourdel,
Docteure en Pédagogie & Transition écologique,
Coach intégrative, Superviseur,
Directrice de l’école de coaching EAR École un Autre Regard
Auteur de 3 livres :
HPI Comprendre et libérer les potentiels avec Matthieu Lassagne
Le Coaching, Edition AFNOR
Réussir sa transition écologie, se réinventer pour passer à l’action
Envie de se former au coaching intégratif ? D'en savoir plus sur l'école de coaching EAR un école atypique pour les atypiques :
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