
As-tu tendance à vouloir régler les problèmes des autres, quitte à t’oublier complètement ? Si tu te reconnais, cet épisode est fait pour toi. On parle du syndrome du sauveur, cette habitude toxique de toujours vouloir aider, même au détriment de son propre bien-être.


Dans cet épisode, on explore :


Le syndrome du sauveur, c'est quoi ?


Tu te sens responsable du bonheur et du bien-être des autres.
 Tu dis "oui" par automatisme, même quand tu es épuisée.
Tu ressens de la culpabilité quand tu n’aides pas.


L’exemple parfait : Meredith Grey de Grey’s Anatomy

Chirurgienne brillante, mais incapable de poser ses limites. 
Elle épuise son énergie en portant les problèmes des autres.
Un modèle à ne pas suivre si tu veux préserver ton bien-être.


Le piège neurobiologique du "trop aider"

Ton cerveau adore l’ocytocine, l’hormone du lien social mais trop d’aide = surcharge émotionnelle et stress chronique.
Croire que "si je peux aider, alors je dois aider" est une illusion.


Aider, c’est beau. Mais pas au prix de ton épuisement. Le monde n’a pas besoin de sauveuses épuisées, il a besoin de femmes fortes et équilibrées.


Écoute cet épisode et apprends à poser ces limites essentielles !


Abonne-toi à Captain Cramée - La quête de l'énergie retrouvée


Régulièrement, accorde-toi un moment de détente et d’inspiration pour mieux gérer ton énergie et retrouver la forme.


Retrouve-moi aussi sur les réseaux sociaux : https://linktr.ee/steflfbpour plus de conseils, d’inspiration et d’échanges.


Rejoins l’aventure de Captain Cramée et démarre ta quête de la recharge énergétique dès aujourd’hui !
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

As-tu tendance à vouloir régler les problèmes des autres, quitte à t’oublier complètement ? Si tu te reconnais, cet épisode est fait pour toi. On parle du syndrome du sauveur, cette habitude toxique de toujours vouloir aider, même au détriment de son propre bien-être. Dans cet épisode, on explore : Le syndrome du sauveur, c'est quoi ? <ul><li>Tu te sens responsable du bonheur et du bien-être des autres.</li><li> Tu dis "oui" par automatisme, même quand tu es épuisée.</li><li>Tu ressens de la culpabilité quand tu n’aides pas.</li></ul> L’exemple parfait : Meredith Grey de Grey’s Anatomy Chirurgienne brillante, mais incapable de poser ses limites. Elle épuise son énergie en portant les problèmes des autres. Un modèle à ne pas suivre si tu veux préserver ton bien-être. Le piège neurobiologique du "trop aider" Ton cerveau adore l’ocytocine, l’hormone du lien social mais trop d’aide = surcharge émotionnelle et stress chronique. Croire que "si je peux aider, alors je dois aider" est une illusion. Aider, c’est beau. Mais pas au prix de ton épuisement. Le monde n’a pas besoin de sauveuses épuisées, il a besoin de femmes fortes et équilibrées. Écoute cet épisode et apprends à poser ces limites essentielles ! Abonne-toi à Captain Cramée - La quête de l'énergie retrouvée Régulièrement, accorde-toi un moment de détente et d’inspiration pour mieux gérer ton énergie et retrouver la forme. Retrouve-moi aussi sur les réseaux sociaux : <a href="https://linktr.ee/steflfb">https://linktr.ee/steflfb</a>pour plus de conseils, d’inspiration et d’échanges. Rejoins l’aventure de Captain Cramée et démarre ta quête de la recharge énergétique dès aujourd’hui ! Hébergé par Ausha. Visitez <a href="https://ausha.co/politique-de-confidentialite">ausha.co/politique-de-confidentialite</a> pour plus d'informations.

Stop au syndrome du sauveur - EP 14


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Capitaine Cramée – La quête de l’énergie retrouvée  


Le podcast qui secoue les personnes fatiguées… avant qu’elles ne tombent pour de bon.   


Tu es ambitieux(se), brillant(e), toujours là pour les autres… mais au fond, tu sens que tu tires un peu trop sur la corde ? Tu te dis que ça ira mieux après le week-end, après les vacances, après la prochaine deadline ? Spoiler : si même Chandler Bing, Annalise Keating ou Bridget Jones ont fini par exploser en vol… on a peut-être un petit problème collectif.  


Bienvenue dans l’univers de Capitaine Cramée, la “super-héroïne“ du quotidien qui est là pour celles et ceux qui s’épuisent à vouloir tout gérer. Chaque semaine, à travers des analyses piquantes de personnages de séries et films cultes, on explore les schémas qui te crament sans bruit – et surtout, comment t’en libérer. Avec un ton fun, des neurosciences vulgarisées, et un regard affûté sur nos (mauvaises) habitudes mentales.


Pourquoi écouter ce podcast ?  


Parce que tu es peut-être plus proche du burn-out que tu ne le crois – et que tu mérites mieux que de finir en mode pilote automatique, vidé(e), et entouré(e) de post-its de to-do lists.


Tu vas y trouver :  


Des analogies géniales (et drôles),  
Des éclairages neuroscientifiques accessibles,  
Des histoires tirées de fictions et de la vraie vie,  
Et surtout : des stratégies concrètes pour récupérer ton énergie mentale, émotionnelle et physique.


À qui s’adresse ce podcast ?  


- À toi, cadre, entrepreneur(e), free-lance ou "super" du quotidien,  
- À toi qui passes ton temps à rassurer, gérer, prouver, performer – et qui n’as plus le temps de respirer,  
- À toi qui veux du contenu intelligent, fun, sans culpabilité, pour reprendre le pouvoir sur ton énergie.


Rythme de publication :  


Un épisode par semaine, pour t’accompagner sans te surcharger (on n’est pas là pour t’ajouter de la pression !).  


À propos de moi 


Je m’appelle Stef et pendant très longtemps, j’ai tout coché : carrière de cadre, famille, maison, dévouement total. Mais à force de vouloir tout assurer, je me suis cramée (pour ne pas dire calcinée...).


Burn-out pro, burn-out perso... deux chutes brutales qui m’ont forcée à regarder en face une vérité inconfortable : j’avais disparu de ma propre vie.


Alors j’ai tout repris à zéro. Reconnexion à mon corps, à mon énergie, à ce qui m’anime vraiment. J’ai troqué les talons de cadre contre les baskets de coach il y a 15 ans, les PowerPoint contre des conférences, les cases à cocher contre une vraie mission : éviter à d’autres personnes de s’éteindre en silence.


Passionnée de sport, de musique, de fiction et de cerveau humain. J’ai créé Capitaine Cramée pour que tu puisses, toi aussi, reprendre le contrôle – sans te cramer.


Arrête de survivre, ravive ta flamme et rallume ton potentiel.


Abonne-toi à Capitaine Cramée – et redécouvre ce que ça fait d’avoir de l’énergie… pour toi.
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