Dans ce nouvel épisode de BPM by RunMotion Coach, on aborde une phase cruciale mais très souvent négligée par les coureurs : la gestion de l'après-course !

Que dois-tu faire dans les minutes qui suivent la ligne d'arrivée ? Faut-il vraiment s'étirer à chaud ? Et surtout… combien de temps couper l'entraînement avant de rechausser les baskets ?

Pour en parler, Maéva accueille Romain, co-fondateur de RunMotion Coach et coureur depuis plus de 20 ans, pour décrypter les meilleures stratégies de récupération, de l'arrivée du 10 km jusqu'à l'Ultra-Trail.

📋 Dans cet épisode, on t’explique :

• pourquoi ton corps est en état de stress post-course (et pas juste "fatigué")

• les 3 piliers indispensables d'une bonne récupération

• quoi manger et boire dans l'heure qui suit l'arrivée (et la vérité sur la fameuse "bière de récup")

• comment adapter tes jours de repos selon la distance (10km, semi, marathon ou ultra)

• les erreurs fréquentes qui mènent tout droit à la blessure lors de la reprise

• l'intérêt des "bonus" de récupération (auto-massages, compression, chaud/froid)

👉 Un épisode concret pour optimiser ta récupération, éviter les blessures et repartir sur de bonnes bases.

🎧 Que tu viennes de boucler ton premier 10 km ou un marathon éprouvant, cet épisode t’aide à comprendre ton corps et planifier intelligemment ta reprise.

⭐ Si l’épisode t’a plu :

• abonne-toi

• laisse un like 👍

• et 5 étoiles ⭐⭐⭐⭐⭐

Ça aide énormément le podcast à se faire connaître et à accompagner toujours plus de coureurs vers leurs objectifs 🚀

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.