የአንድ እግር ዙር በፒላቴስ ውስጥ መቆጣጠር እና ትክክለኛነት

እነዚህ ሰነዶች በፒላቴስ ማትወርክ ውስጥ የሚገኘውን የአንድ እግር ዙር (circle) ልምምድ በዝርዝር ይገልጻሉ፤ ይህም የሰውነት መካከለኛ ክፍል (tronc) መረጋጋትን እና የዳሌ እንቅስቃሴን የሚያጣምር መሠረታዊ እንቅስቃሴ ነው። የካሮሊን በርጀር ደ ፈሚኒ ስልጠና የመካከለኛ ዳሌ አቀማመጥ (neutral pelvis) እና የጥልቅ ጡንቻዎች መሳተፍ በአርቲክላር ሽክርክር (rotation) ለመለየት እንዴት እንደሚያስፈልግ ያ 강조ል።

ጽሁፉ የአቀማመጥ ቴክኒክን፣ የመተንፈሻ መዋቅርን እና ለለላ እንቅስቃሴ አስፈላጊ የሆኑ የcircumduction ደረጃዎችን በትክክል ይገልጻል። ከዚህ በተጨማሪ ተስማሚ ልዩነቶች እንደ ኢላስቲክ ባንዶች ወይም የፊትነስ ቀለበቶች በመጠቀም እያንዳንዱ ሰው በራሱ እንቅስቃሴ መጠን መሠረት ጥረቱን ማስተካከል ይቻላል።

በመጨረሻ፣ መፅሐፉ ይህንን ልምምድ እንደ አጠቃላይ የአካል ብቃት መሠረታዊ አምድ ያቀርባል፤ ይህም ጉዳትን መከላከልን እና የነርቭ-ጡንቻ መስተካከልን (coordination) ያበረታታል። በቀስታ የሚያደግ አቀራረብ ይህ ልምምድ የሚያስችለው የተግባራዊ ኃይልን እና የሰውነት ግንዛቤን ማስተካከል ነው።

Hosted on Ausha. See ausha.co/privacy-policy for more information.