Dans cet épisode, je partage avec toi l'importance de la respiration et une technique spécifique pour apaiser le système nerveux. La respiration agit comme une porte d'entrée vers nos organes, permettant de les calmer ou de les activer. La cohérence cardiaque, une technique de respiration, est présentée comme un moyen efficace de promouvoir la détente.
Cette respiration est simple, mais simple, ça ne veut pas dire facile à mettre en place. Parce que quand c'est trop simple, on se dit mais ça ne sert à rien, ça ne va pas être efficace. Euh, pourquoi je fais ça? Et le risque c'est d'arrêter avant les cinq minutes, tu vois, Donc c'est vraiment dans un premier temps, il faut le mettre un peu comme on dit à ton agenda.
La méthode , répétée pendant trois à cinq minutes, trois fois par jour. Cette pratique, bien que simple en apparence, demande de la discipline et de la constance. Je suggère de l'essayer pendant deux semaines pour évaluer son impact.
Pendant la séance, il est important de rester concentré sur la respiration, en comptant mentalement ou en utilisant des applications dédiées. Malgré la répétition, la cohérence cardiaque offre une opportunité de méditation brève et de connexion avec soi-même. La clé est de rester régulier dans la pratique pour observer les résultats.
Cette respiration permet de gonfler ta" Bouée de sérénité", comme je t'en parle dans l'épisode 005
https://smartlink.ausha.co/bien-dans-tes-bottes/ep-005-ta-bouee-de-serenite
La cohérence cardiaque, également accessible sur YouTube pour une compréhension approfondie, peut être intégrée dans la routine quotidienne. En conclusion, cette technique simple de respiration offre des bienfaits significatifs pour le bien-être mental et physique.
Tu peux aller voir l'application "respirelax"
Ce podcast, « Bien dans tes bottes » dédié aux femmes évoluant dans le milieu agricole, s'adresse à toutes, qu'elles soient installées, conjointes d'agriculteurs, ou simplement curieuses de découvrir de nouvelles perspectives. L'animatrice encourage l'écoute, que ce soit en voiture, en activité, ou lors d'autres moments propices.
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* c’est que tu t’interroge sur tes réactions, tes pensées, décisions, émotions ou sensations.
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Patricia OMER
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