
« 🎧 Avant de commencer ce épisode sur le trail Verbier St-Bernard, pense à t’abonner au podcast Au-delà du mur sur Apple Podcasts (https://podcasts.apple.com/us/podcast/au-del%C3%A0-du-mur-course-%C3%A0-pied-et-trail/id1596326065), Spotify (https://open.spotify.com/show/6EGAH6DmTlhSwyvwcenCqb?si=d6c75ff848ea4830) ou Deezer (https://link.deezer.com/s/32H5Y0wsN3R2HSi2xtZc1). Tu y trouveras des conseils de course concrets pour atteindre tes objectifs de course à pied, que tu cherches une préparation semi marathon, une préparation marathon ou simplement mieux gérer ton entraînement.
⭐ Si tu es un coureur amateur qui cherche à battre son record tout en écoutant son corps, laisse une note de 5 étoiles : c’est crucial pour la suite.
📲 Pour découvrir les coulisses et rejoindre la communauté, retrouve-moi sur Instagram : @podcastaudeladumur (https://www.instagram.com/podcastaudeladumur/). C’est parti pour franchir un nouveau mur ensemble ! »


Le trail Verbier St-Bernard, c'est l'une des courses de montagne les plus exigeantes de Suisse. 77 km pour la X-Traversée, 140 km pour la X-Alpine — des cols, des nuits, et ce fameux mur de Lourtier à 15 km de l'arrivée quand les jambes ont déjà tout donné.
Pour décortiquer ce que le trail Verbier demande vraiment, j'ai invité Jules-Henri Gabioud : originaire du Val Ferret, accompagnateur en montagne, fondateur d'AlpsXperience et coureur de trail depuis bientôt 20 ans. Au palmarès : plusieurs victoires sur la VSB, le Tor des Géants 2011 et la PTL remportée deux fois de suite avec son frère Candide.
Dans cet épisode, Jules-Henri passe en revue les défis physiques et mentaux qui attendent les coureurs en préparation pour la X-Traversée ou la X-Alpine. On parle volume d'entraînement, gestion de l'effort, technicité du terrain alpin, nuits en course — et pourquoi l'humilité sur ce type d'épreuve n'est pas une option.
À deux mois du départ (12 juillet 2026), Jules-Henri précise aussi dans quelle phase d'entraînement on devrait se trouver maintenant, combien d'heures hebdomadaires sont nécessaires pour finir la X-Traversée, et comment préparer les moments difficiles — y compris la deuxième nuit sur la X-Alpine — avant même de prendre le départ.
Un épisode concret, sans filtre, avec quelqu'un qui connaît chaque col du trail Verbier Saint-Bernard depuis des années.


🔗 Stages AlpsXperience (préparation VSB, autour du 20 juin) : AlpsXperience (https://www.alpsxperience.com/)






Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

« 🎧 Avant de commencer ce épisode sur le trail Verbier St-Bernard, pense à t’abonner au podcast Au-delà du mur sur <a href="https://podcasts.apple.com/us/podcast/au-del%C3%A0-du-mur-course-%C3%A0-pied-et-trail/id1596326065">Apple Podcasts</a>, <a href="https://open.spotify.com/show/6EGAH6DmTlhSwyvwcenCqb?si=d6c75ff848ea4830">Spotify</a> ou <a href="https://link.deezer.com/s/32H5Y0wsN3R2HSi2xtZc1">Deezer</a>. Tu y trouveras des conseils de course concrets pour atteindre tes objectifs de course à pied, que tu cherches une préparation semi marathon, une préparation marathon ou simplement mieux gérer ton entraînement.⭐ Si tu es un coureur amateur qui cherche à battre son record tout en écoutant son corps, laisse une note de 5 étoiles : c’est crucial pour la suite.📲 Pour découvrir les coulisses et rejoindre la communauté, retrouve-moi sur Instagram : @<a href="https://www.instagram.com/podcastaudeladumur/">podcastaudeladumur</a>. C’est parti pour franchir un nouveau mur ensemble ! » Le trail Verbier St-Bernard, c'est l'une des courses de montagne les plus exigeantes de Suisse. 77 km pour la X-Traversée, 140 km pour la X-Alpine — des cols, des nuits, et ce fameux mur de Lourtier à 15 km de l'arrivée quand les jambes ont déjà tout donné.Pour décortiquer ce que le trail Verbier demande vraiment, j'ai invité Jules-Henri Gabioud : originaire du Val Ferret, accompagnateur en montagne, fondateur d'AlpsXperience et coureur de trail depuis bientôt 20 ans. Au palmarès : plusieurs victoires sur la VSB, le Tor des Géants 2011 et la PTL remportée deux fois de suite avec son frère Candide.Dans cet épisode, Jules-Henri passe en revue les défis physiques et mentaux qui attendent les coureurs en préparation pour la X-Traversée ou la X-Alpine. On parle volume d'entraînement, gestion de l'effort, technicité du terrain alpin, nuits en course — et pourquoi l'humilité sur ce type d'épreuve n'est pas une option.À deux mois du départ (12 juillet 2026), Jules-Henri précise aussi dans quelle phase d'entraînement on devrait se trouver maintenant, combien d'heures hebdomadaires sont nécessaires pour finir la X-Traversée, et comment préparer les moments difficiles — y compris la deuxième nuit sur la X-Alpine — avant même de prendre le départ.Un épisode concret, sans filtre, avec quelqu'un qui connaît chaque col du trail Verbier Saint-Bernard depuis des années. 🔗 Stages AlpsXperience (préparation VSB, autour du 20 juin) : <a href="https://www.alpsxperience.com/">AlpsXperience</a> Hébergé par Ausha. Visitez <a href="https://ausha.co/politique-de-confidentialite">ausha.co/politique-de-confidentialite</a> pour plus d'informations.

Trail Verbier St-Bernard : les défis de la X-Traversée et de la X-Alpine avec Jules-Henri Gabioud


🎙️ Bienvenue sur Au-delà du mur.
Je suis Hugo Cabral, et ce podcast est le reflet d’une mission personnelle : t’accompagner toi, coureur amateur, dans ta quête de progression dans la course à pied et le trail. 🏃‍♂️ Que tu prépares ton premier semi ou un marathon, que tu vises un objectif sur trail ⛰️ ou que tu cherches à battre ton record, tu es au bon endroit. Ici, pas de jargon. Juste mon expérience et des conseils concrets pour t’aider à courir plus vite ⚡ et plus longtemps, en toute sécurité. 🛡️


🤔 Tu te reconnais dans ces situations ? Tu finis tes séances essoufflé 😮‍💨, tu te demandes que manger 🍎 avant l’effort, ou tu souffres de courbatures persistantes ? 🤕 Ressens-tu souvent mal aux genoux 🦵 qui freinent ta progression ? Ce podcast est ta boussole 🧭. Je partage mes méthodes d’entrainement 📅 et mon bilan de course après chaque défi, adaptées à la vie active. Je t'emmène sur le terrain à la découverte du Trail Verbier St-Bernard, du marathon de Lucerne, du Swisspeaks trail, du marathon Zurich ou encore le Gran Prix von Bern.


🎯 Ma mission : ta progression durable. Battre son record 🏆 ne signifie pas se blesser. Cela demande un entrainement intelligent 🧠, une écoute de soi 👂 et une nutrition adaptée et un affûtage aux petits 🧅 avant tes défis. 🥗 Savoir que manger pour l’énergie, gérer l’effort pour éviter l’essoufflé, ou renforcer son corps contre le mal aux genoux sont mes sujets de prédilection. 🔥 Le tout accompagné par des des experts de la santé (Blaise Dubois, Guy Thibault, Douanka Gendreau, J-F Esculier) mais aussi des sportifs d'élite (Maude Mathys, Luca Papi ou encore Mathieu Clément).


🚀 Débutant ou confirmé, transforme ta pratique. Le trail et le semimarathon sont des aventures incroyables. 🌟 Je t’aide à les préparer sereinement face aux terrains variés de la course suisse. 🗺️ J’explique comment adapter ton entrainement pour ces défis uniques.


🚫 Oublie les plans rigides. Écoute ton corps pour éviter blessures et courbatures inutiles. 🩹 Apprends à courir plus vite en optimisant foulée et respiration, sans être limité par l’essoufflé. 💨 La question « que manger » n’aura plus de secrets, au quotidien comme en compétition. 🍽️


🤝 Rejoins l’aventure. Que ton but soit finir un semimarathon, un trail exigeant ou battre ton record sur 10 km, Au-delà du mur est ton partenaire. J’aborde la gestion de la douleur, comme le mal aux genoux, pour distinguer fatigue normale et signal d’alerte. 🚨


🏔️ La course à pied te permets de découvrir des paysages magnifiques. Profites-en grâce à un entrainement adapté. Ne laisse plus courbatures ou essoufflé gâcher ton plaisir. 😊 Apprends que manger pour performer et récupérer.


🔄 Ce podcast t’aide à courir plus vite, plus loin et plus longtemps. ⏱️


🎧 Prêt à franchir le mur avec moi ? Abonne-toi au podcast Au-delà du mur sur Apple Podcasts, Spotify ou Deezer pour ne rien manquer.
🔔 ⭐ Si ce contenu t’aide, laisse 5 étoiles, c’est la meilleure façon de soutenir cette mission. 🌟 📲 Pour les coulisses et échanger, retrouve-moi sur Instagram : @podcastaudeladumur (https://www.instagram.com/podcastaudeladumur/).


Inspiré des podcasts Dans la tête d'un coureur, RMC Running ou encore SAFE PACE, tu vas adorer Au-delà du mur.


Ton prochain record t’attend. 🏁
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🎙️ Bienvenue sur Au-delà du mur.Je suis Hugo Cabral, et ce podcast est le reflet d’une mission personnelle : t’accompagner toi, coureur amateur, dans ta quête de progression dans la course à pied et le trail. 🏃‍♂️ Que tu prépares ton premier semi ou un marathon, que tu vises un objectif sur trail ⛰️ ou que tu cherches à battre ton record, tu es au bon endroit. Ici, pas de jargon. Juste mon expérience et des conseils concrets pour t’aider à courir plus vite ⚡ et plus longtemps, en toute sécurité. 🛡️ 🤔 Tu te reconnais dans ces situations ? Tu finis tes séances essoufflé 😮‍💨, tu te demandes que manger 🍎 avant l’effort, ou tu souffres de courbatures persistantes ? 🤕 Ressens-tu souvent mal aux genoux 🦵 qui freinent ta progression ? Ce podcast est ta boussole 🧭. Je partage mes méthodes d’entrainement 📅 et mon bilan de course après chaque défi, adaptées à la vie active. Je t'emmène sur le terrain à la découverte du Trail Verbier St-Bernard, du marathon de Lucerne, du Swisspeaks trail, du marathon Zurich ou encore le Gran Prix von Bern. 🎯 Ma mission : ta progression durable. Battre son record 🏆 ne signifie pas se blesser. Cela demande un entrainement intelligent 🧠, une écoute de soi 👂 et une nutrition adaptée et un affûtage aux petits 🧅 avant tes défis. 🥗 Savoir que manger pour l’énergie, gérer l’effort pour éviter l’essoufflé, ou renforcer son corps contre le mal aux genoux sont mes sujets de prédilection. 🔥 Le tout accompagné par des des experts de la santé (Blaise Dubois, Guy Thibault, Douanka Gendreau, J-F Esculier) mais aussi des sportifs d'élite (Maude Mathys, Luca Papi ou encore Mathieu Clément). 🚀 Débutant ou confirmé, transforme ta pratique. Le trail et le semimarathon sont des aventures incroyables. 🌟 Je t’aide à les préparer sereinement face aux terrains variés de la course suisse. 🗺️ J’explique comment adapter ton entrainement pour ces défis uniques. 🚫 Oublie les plans rigides. Écoute ton corps pour éviter blessures et courbatures inutiles. 🩹 Apprends à courir plus vite en optimisant foulée et respiration, sans être limité par l’essoufflé. 💨 La question « que manger » n’aura plus de secrets, au quotidien comme en compétition. 🍽️ 🤝 Rejoins l’aventure. Que ton but soit finir un semimarathon, un trail exigeant ou battre ton record sur 10 km, Au-delà du mur est ton partenaire. J’aborde la gestion de la douleur, comme le mal aux genoux, pour distinguer fatigue normale et signal d’alerte. 🚨 🏔️ La course à pied te permets de découvrir des paysages magnifiques. Profites-en grâce à un entrainement adapté. Ne laisse plus courbatures ou essoufflé gâcher ton plaisir. 😊 Apprends que manger pour performer et récupérer. 🔄 Ce podcast t’aide à courir plus vite, plus loin et plus longtemps. ⏱️ 🎧 Prêt à franchir le mur avec moi ? Abonne-toi au podcast Au-delà du mur sur Apple Podcasts, Spotify ou Deezer pour ne rien manquer.🔔 ⭐ Si ce contenu t’aide, laisse 5 étoiles, c’est la meilleure façon de soutenir cette mission. 🌟 📲 Pour les coulisses et échanger, retrouve-moi sur Instagram : @<a href="https://www.instagram.com/podcastaudeladumur/">podcastaudeladumur</a>. Inspiré des podcasts Dans la tête d'un coureur, RMC Running ou encore SAFE PACE, tu vas adorer Au-delà du mur. Ton prochain record t’attend. 🏁 Hébergé par Ausha. Visitez <a href="https://ausha.co/politique-de-confidentialite">ausha.co/politique-de-confidentialite</a> pour plus d'informations.