
« 🎧 Avant de commencer cet épisode sur la course solidaire de la Run2aid, pense à t’abonner au podcast Au-delà du mur sur Apple Podcasts (https://podcasts.apple.com/us/podcast/au-del%C3%A0-du-mur-course-%C3%A0-pied-et-trail/id1596326065), Spotify (https://open.spotify.com/show/6EGAH6DmTlhSwyvwcenCqb?si=d6c75ff848ea4830) ou Deezer (https://link.deezer.com/s/32H5Y0wsN3R2HSi2xtZc1). Tu y trouveras des conseils de course concrets pour atteindre tes objectifs de course à pied, que tu vises un semimarathon ou simplement mieux gérer ton entraînement.
⭐ Si tu es un coureur amateur qui cherche à battre son record tout en écoutant son corps, laisse une note de 5 étoiles : c’est crucial pour la suite.
📲 Pour découvrir les coulisses et rejoindre la communauté, retrouve-moi sur Instagram : @podcastaudeladumur (https://www.instagram.com/podcastaudeladumur/). C’est parti pour franchir un nouveau mur ensemble ! »


Dans cet épisode, Hugo reçoit trois invités venus du Gros-de-Vaud pour nous parler d'une course solidaire pas comme les autres : la Run2Aid. Grégoire Tanniger, pompier professionnel et ultra-traileur, a lancé il y a quatre ans ce défi unique : courir des boucles en forêt pendant 24 heures pour récolter des dons au profit d'associations. Le principe est simple — 1 franc par kilomètre parcouru, 100 % reversé aux associations partenaires.
Pour cette quatrième édition, deux associations bénéficient des fonds récoltés :
Différence Solidaire (Steve Birbaum), qui permet aux personnes en situation de handicap ou à mobilité réduite de pratiquer du sport adapté dans toute la Suisse.
Fondation Proactif (Mathilde Goumaz), qui œuvre pour l'égalité des chances dans la formation et l'insertion professionnelle des jeunes avec des troubles d'apprentissage.
Au programme de cet épisode : l'histoire de la Run2Aid, les projets concrets financés par les dons, le nouveau format Dernier Homme Debout, et un appel à tous les coureurs, marcheurs et familles à rejoindre l'aventure les 30 et 31 mai 2026.
Ce que vous allez découvrir :
Comment une idée d'entraînement solo est devenue une course solidaire
Les actions concrètes de Différence Solidaire : sport adapté, joëlettes, hockey adapté
Le rôle de la Fondation Proactif auprès des jeunes avec des troubles d'apprentissage (dyslexie, dyscalculie…)
Comment participer : en individuel, en équipe relais ou en mode Dernier Homme Debout
Le record de la course : 26 tours, soit 130 km en 24h !
Infos pratiques : 📅 30 et 31 mai 2026 📍 Granges-près-Marnand (Gros-de-Vaud, Vaud, Suisse) 🔗 www.run2aid.ch (http://www.run2aid.ch) 💶 1 CHF / km parcouru — don possible également en ligne




Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

« 🎧 Avant de commencer cet épisode sur la course solidaire de la Run2aid, pense à t’abonner au podcast Au-delà du mur sur <a href="https://podcasts.apple.com/us/podcast/au-del%C3%A0-du-mur-course-%C3%A0-pied-et-trail/id1596326065">Apple Podcasts</a>, <a href="https://open.spotify.com/show/6EGAH6DmTlhSwyvwcenCqb?si=d6c75ff848ea4830">Spotify</a> ou <a href="https://link.deezer.com/s/32H5Y0wsN3R2HSi2xtZc1">Deezer</a>. Tu y trouveras des conseils de course concrets pour atteindre tes objectifs de course à pied, que tu vises un semimarathon ou simplement mieux gérer ton entraînement.⭐ Si tu es un coureur amateur qui cherche à battre son record tout en écoutant son corps, laisse une note de 5 étoiles : c’est crucial pour la suite.📲 Pour découvrir les coulisses et rejoindre la communauté, retrouve-moi sur Instagram : @<a href="https://www.instagram.com/podcastaudeladumur/">podcastaudeladumur</a>. C’est parti pour franchir un nouveau mur ensemble ! » Dans cet épisode, Hugo reçoit trois invités venus du Gros-de-Vaud pour nous parler d'une course solidaire pas comme les autres : la Run2Aid. Grégoire Tanniger, pompier professionnel et ultra-traileur, a lancé il y a quatre ans ce défi unique : courir des boucles en forêt pendant 24 heures pour récolter des dons au profit d'associations. Le principe est simple — 1 franc par kilomètre parcouru, 100 % reversé aux associations partenaires.Pour cette quatrième édition, deux associations bénéficient des fonds récoltés :<ul><li>Différence Solidaire (Steve Birbaum), qui permet aux personnes en situation de handicap ou à mobilité réduite de pratiquer du sport adapté dans toute la Suisse.</li><li>Fondation Proactif (Mathilde Goumaz), qui œuvre pour l'égalité des chances dans la formation et l'insertion professionnelle des jeunes avec des troubles d'apprentissage.</li></ul>Au programme de cet épisode : l'histoire de la Run2Aid, les projets concrets financés par les dons, le nouveau format Dernier Homme Debout, et un appel à tous les coureurs, marcheurs et familles à rejoindre l'aventure les 30 et 31 mai 2026.Ce que vous allez découvrir :<ul><li>Comment une idée d'entraînement solo est devenue une course solidaire</li><li>Les actions concrètes de Différence Solidaire : sport adapté, joëlettes, hockey adapté</li><li>Le rôle de la Fondation Proactif auprès des jeunes avec des troubles d'apprentissage (dyslexie, dyscalculie…)</li><li>Comment participer : en individuel, en équipe relais ou en mode Dernier Homme Debout</li><li>Le record de la course : 26 tours, soit 130 km en 24h !</li></ul>Infos pratiques : 📅 30 et 31 mai 2026 📍 Granges-près-Marnand (Gros-de-Vaud, Vaud, Suisse) 🔗 <a href="http://www.run2aid.ch">www.run2aid.ch</a> 💶 1 CHF / km parcouru — don possible également en ligne Hébergé par Ausha. Visitez <a href="https://ausha.co/politique-de-confidentialite">ausha.co/politique-de-confidentialite</a> pour plus d'informations.

Run2Aid : courir pour aider — quand l'ultra-trail devient une course solidaire


🎙️ Bienvenue sur Au-delà du mur.
Je suis Hugo Cabral, et ce podcast est le reflet d’une mission personnelle : t’accompagner toi, coureur amateur, dans ta quête de progression dans la course à pied et le trail. 🏃‍♂️ Que tu prépares ton premier semi ou un marathon, que tu vises un objectif sur trail ⛰️ ou que tu cherches à battre ton record, tu es au bon endroit. Ici, pas de jargon. Juste mon expérience et des conseils concrets pour t’aider à courir plus vite ⚡ et plus longtemps, en toute sécurité. 🛡️


🤔 Tu te reconnais dans ces situations ? Tu finis tes séances essoufflé 😮‍💨, tu te demandes que manger 🍎 avant l’effort, ou tu souffres de courbatures persistantes ? 🤕 Ressens-tu souvent mal aux genoux 🦵 qui freinent ta progression ? Ce podcast est ta boussole 🧭. Je partage mes méthodes d’entrainement 📅 et mon bilan de course après chaque défi, adaptées à la vie active. Je t'emmène sur le terrain à la découverte du Trail Verbier St-Bernard, du marathon de Lucerne, du Swisspeaks trail, du marathon Zurich ou encore le Gran Prix von Bern.


🎯 Ma mission : ta progression durable. Battre son record 🏆 ne signifie pas se blesser. Cela demande un entrainement intelligent 🧠, une écoute de soi 👂 et une nutrition adaptée et un affûtage aux petits 🧅 avant tes défis. 🥗 Savoir que manger pour l’énergie, gérer l’effort pour éviter l’essoufflé, ou renforcer son corps contre le mal aux genoux sont mes sujets de prédilection. 🔥 Le tout accompagné par des des experts de la santé (Blaise Dubois, Guy Thibault, Douanka Gendreau, J-F Esculier) mais aussi des sportifs d'élite (Maude Mathys, Luca Papi ou encore Mathieu Clément).


🚀 Débutant ou confirmé, transforme ta pratique. Le trail et le semimarathon sont des aventures incroyables. 🌟 Je t’aide à les préparer sereinement face aux terrains variés de la course suisse. 🗺️ J’explique comment adapter ton entrainement pour ces défis uniques.


🚫 Oublie les plans rigides. Écoute ton corps pour éviter blessures et courbatures inutiles. 🩹 Apprends à courir plus vite en optimisant foulée et respiration, sans être limité par l’essoufflé. 💨 La question « que manger » n’aura plus de secrets, au quotidien comme en compétition. 🍽️


🤝 Rejoins l’aventure. Que ton but soit finir un semimarathon, un trail exigeant ou battre ton record sur 10 km, Au-delà du mur est ton partenaire. J’aborde la gestion de la douleur, comme le mal aux genoux, pour distinguer fatigue normale et signal d’alerte. 🚨


🏔️ La course à pied te permets de découvrir des paysages magnifiques. Profites-en grâce à un entrainement adapté. Ne laisse plus courbatures ou essoufflé gâcher ton plaisir. 😊 Apprends que manger pour performer et récupérer.


🔄 Ce podcast t’aide à courir plus vite, plus loin et plus longtemps. ⏱️


🎧 Prêt à franchir le mur avec moi ? Abonne-toi au podcast Au-delà du mur sur Apple Podcasts, Spotify ou Deezer pour ne rien manquer.
🔔 ⭐ Si ce contenu t’aide, laisse 5 étoiles, c’est la meilleure façon de soutenir cette mission. 🌟 📲 Pour les coulisses et échanger, retrouve-moi sur Instagram : @podcastaudeladumur (https://www.instagram.com/podcastaudeladumur/).


Inspiré des podcasts Dans la tête d'un coureur, RMC Running ou encore SAFE PACE, tu vas adorer Au-delà du mur.


Ton prochain record t’attend. 🏁
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🎙️ Bienvenue sur Au-delà du mur.Je suis Hugo Cabral, et ce podcast est le reflet d’une mission personnelle : t’accompagner toi, coureur amateur, dans ta quête de progression dans la course à pied et le trail. 🏃‍♂️ Que tu prépares ton premier semi ou un marathon, que tu vises un objectif sur trail ⛰️ ou que tu cherches à battre ton record, tu es au bon endroit. Ici, pas de jargon. Juste mon expérience et des conseils concrets pour t’aider à courir plus vite ⚡ et plus longtemps, en toute sécurité. 🛡️ 🤔 Tu te reconnais dans ces situations ? Tu finis tes séances essoufflé 😮‍💨, tu te demandes que manger 🍎 avant l’effort, ou tu souffres de courbatures persistantes ? 🤕 Ressens-tu souvent mal aux genoux 🦵 qui freinent ta progression ? Ce podcast est ta boussole 🧭. Je partage mes méthodes d’entrainement 📅 et mon bilan de course après chaque défi, adaptées à la vie active. Je t'emmène sur le terrain à la découverte du Trail Verbier St-Bernard, du marathon de Lucerne, du Swisspeaks trail, du marathon Zurich ou encore le Gran Prix von Bern. 🎯 Ma mission : ta progression durable. Battre son record 🏆 ne signifie pas se blesser. Cela demande un entrainement intelligent 🧠, une écoute de soi 👂 et une nutrition adaptée et un affûtage aux petits 🧅 avant tes défis. 🥗 Savoir que manger pour l’énergie, gérer l’effort pour éviter l’essoufflé, ou renforcer son corps contre le mal aux genoux sont mes sujets de prédilection. 🔥 Le tout accompagné par des des experts de la santé (Blaise Dubois, Guy Thibault, Douanka Gendreau, J-F Esculier) mais aussi des sportifs d'élite (Maude Mathys, Luca Papi ou encore Mathieu Clément). 🚀 Débutant ou confirmé, transforme ta pratique. Le trail et le semimarathon sont des aventures incroyables. 🌟 Je t’aide à les préparer sereinement face aux terrains variés de la course suisse. 🗺️ J’explique comment adapter ton entrainement pour ces défis uniques. 🚫 Oublie les plans rigides. Écoute ton corps pour éviter blessures et courbatures inutiles. 🩹 Apprends à courir plus vite en optimisant foulée et respiration, sans être limité par l’essoufflé. 💨 La question « que manger » n’aura plus de secrets, au quotidien comme en compétition. 🍽️ 🤝 Rejoins l’aventure. Que ton but soit finir un semimarathon, un trail exigeant ou battre ton record sur 10 km, Au-delà du mur est ton partenaire. J’aborde la gestion de la douleur, comme le mal aux genoux, pour distinguer fatigue normale et signal d’alerte. 🚨 🏔️ La course à pied te permets de découvrir des paysages magnifiques. Profites-en grâce à un entrainement adapté. Ne laisse plus courbatures ou essoufflé gâcher ton plaisir. 😊 Apprends que manger pour performer et récupérer. 🔄 Ce podcast t’aide à courir plus vite, plus loin et plus longtemps. ⏱️ 🎧 Prêt à franchir le mur avec moi ? Abonne-toi au podcast Au-delà du mur sur Apple Podcasts, Spotify ou Deezer pour ne rien manquer.🔔 ⭐ Si ce contenu t’aide, laisse 5 étoiles, c’est la meilleure façon de soutenir cette mission. 🌟 📲 Pour les coulisses et échanger, retrouve-moi sur Instagram : @<a href="https://www.instagram.com/podcastaudeladumur/">podcastaudeladumur</a>. Inspiré des podcasts Dans la tête d'un coureur, RMC Running ou encore SAFE PACE, tu vas adorer Au-delà du mur. Ton prochain record t’attend. 🏁 Hébergé par Ausha. Visitez <a href="https://ausha.co/politique-de-confidentialite">ausha.co/politique-de-confidentialite</a> pour plus d'informations.