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➡ Construire des habitudes qui durent : la science derrière notre comportement. Découvrez comment transformer vos bonnes intentions en automatismes durables grâce aux mécanismes cérébraux méconnus et aux stratégies prouvées par la science. Une routine sportive constante est enfin à votre portée !
Dans cet épisode, nous explorons les secrets pour créer des habitudes qui perdurent bien au-delà de l'enthousiasme initial. De la neurologie du comportement aux astuces pratiques testées sur le terrain, vous découvrirez pourquoi 91% des bonnes résolutions échouent et comment faire partie des 9% qui réussissent.
Bonne écoute 🦾
✨ Sources des chiffres cités dans l'épisode :
→ 9% des personnes atteignent leurs objectifs de bonnes résolutions à la fin de l'année. Source : Journal of Clinical Psychology, Dr. John C. Norcross.
→ Les changements progressifs ont un taux de réussite à long terme de 80%, contre 20% pour les changements radicaux. Source : Étude de l'Université de Stanford.
✨ Chapitres :
00:24 Introduction
01:32 Comprendre le mécanisme des habitudes pour mieux les créer
07:11 L'importance des micro-changements durables vs. les transformations radicales
11:38 Mes 3 habitudes transformatrices
17:01 Conclusion
✨ Dans cet épisode on va parler de :
Création d'habitudes durables
Neurologie du comportement Boucle de l'habitude
Micro-changements efficaces
Alimentation consciente
Hygiène digitale du sommeil
Psychologie positive
Performance sportive
CrossFit et habitudes
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